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　　夏季是減肥最有效的季節(jié)，要想健康減肥就要燃燒體內(nèi)的沒脂肪，飲食減肥是最健康最有效的減肥方法，我們可以來看看童爍減肥夏令營介紹的素食健康減肥食譜，讓你健康減肥。
　　1、素食健康減肥食譜
　　早餐：煮雞蛋1個(gè)、牛奶一杯、半個(gè)蘋果。
　　午餐：米飯一碗、青菜。
　　晚餐：米飯半碗、一小碟青菜，吃到七分飽就行，在晚上九點(diǎn)后不要吃東西。
　　可以在睡前喝一杯果汁，在配合一些適量的運(yùn)動(dòng)。
　　2、西式減肥食譜
　　早餐：煮雞蛋1個(gè)、一杯脫脂牛奶、一片烤全麥吐司。
　　午餐：水煮鮪魚、水煮青菜、一杯脫脂牛奶、一個(gè)水果。
　　晚餐：晚餐只要不食用淀粉類和肉類就可以，但是要記得吃到七分飽就可以了。
　　上面的食譜能堅(jiān)持一周就會(huì)有明顯的效果，但是要保證充足的飲水量。
　　3、蘋果減肥食譜
　　早餐：一個(gè)煮雞蛋、一杯牛奶。
　　午餐和晚餐都要吃蘋果，每兩個(gè)小時(shí)吃一個(gè)，這樣就能控制飲食量，讓蘋果作為主食。