天堂v亚洲国产ⅴ第一次,欧美一级在线不卡视频,中文字幕图片欧美亚洲,国产不卡AV无遮挡在线观

　　1、提高最大攜氧量

　　最大攜氧量是衡量心血管功能的其中一個最顯著指標，也可以說明你的身體在高強度運動狀態(tài)下運送氧氣的最大數量，這就是有氧運和無氧運動的分界線，爬樓梯可以鍛煉身體的心血管系統(tǒng)，促進心臟肌肉提高從血液中攝取氧氣的效率，而且還能增加肺活量，這樣在爬樓梯的時候就會吸收更多的氧氣。

　　2、降低靜態(tài)心率

　　爬樓梯不但可以改進心血管健康，經常爬樓梯你會發(fā)現(xiàn)自己的靜態(tài)心率也會降低，身體很健康的人，在靜態(tài)情況下的心率會達到50-60左右，因為經常鍛煉可以促進血液的循環(huán)。

　　3、心率恢復速度更快

　　如果進行高強度間歇鍛煉的時候，中間休息的時間如果合理的話就能提高心臟恢復正常的速度，也就是心率恢復率，身體越好的人，在運動健身完之后恢復正常狀態(tài)的時間也越短。

　　4、消耗大量的熱量

　　因為爬樓梯的運動強度比較大，所以就能消耗很多的熱量，經過研究發(fā)現(xiàn)，高強度的間歇鍛煉能讓心率在運動后稍微提高，等到達到最高心率的70%心率的情況下進行間歇訓練，所以每次運動后就會增加所消耗的熱量。