當前位置：培養(yǎng)孩子良好吃飯習慣
來源:本站原創(chuàng) 點擊率: 發(fā)布: 2014-5-25
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北師大暑期夏令營為家長介紹在孩子成長的過程中如何培養(yǎng)良好的吃飯習慣。
北師大暑期夏令營為家長介紹，很多父母發(fā)現(xiàn)自己的寶寶不愛吃飯、挑食偏食、邊吃邊玩、愛吃零食……大家都知道良好健康的飲食習慣對嬰幼兒十分重要，那么應該如何去培養(yǎng)寶寶呢？摘 自 小 精 靈 兒 童 網(wǎng) 站
定時吃飯
飲食要定時，每次進食應在一定時間內完成。要防止邊吃邊玩或邊聽故事、邊看電視。吃飯過慢不能遷就，不要超過1小時，如果不吃就及時撤食。 1～3歲幼兒，應該每天吃3次正餐加1～2頓點心，每餐之間相隔3～4小時，最好每日保證1～2杯牛奶。
定點吃飯
進食要定點，最好在飯桌旁喂食，幼兒可與大人一起在桌上用餐。
定量吃飯
飲食要有一定的飽腹量，保證吃好正餐，不隨意給零食、糖果。但在正餐間可給1～2次點心。年齡小的給2次點心，2歲以上給1次。
訓練使用杯碗勺筷
適時訓練嬰幼兒自己使用杯、勺、碗、筷。1歲左右可以訓練幼兒自己拿杯子喝水，1歲半開始訓練幼兒自己用匙吃飯，2歲可以獨立進食，但成人應予以協(xié)助，3歲左右可學會用筷子吃飯。不過寶寶都有個體差異，千萬不可強迫。摘 自 小 精 靈 兒 童 網(wǎng) 站
進餐保持精神愉快
不要因為寶寶吃飯不老實，或者各種各樣的原因而去責罵寶寶。如果寶寶不愛吃飯，家長總是呵斥著強行喂飯，久而久之必將引起寶寶強烈的抵觸情緒，將吃飯和“受罪”聯(lián)系在一起，就會更加不好好吃飯了。因此，保持愉快的進餐氛圍十分重要。
飲食豐富選擇多
鼓勵孩子吃多樣食物，不挑食、不偏食、不貪食，少吃零食，保持正餐有旺盛的食欲。要為寶寶提供豐富多樣的飲食選擇，單調有限的飲食選擇容易引起寶寶厭食等行為；同時飯菜的制作要細、碎、軟，不宜吃不易消化的油炸食品。
父母以身作則
幼兒模仿性強，家長要以身作則，并以旺盛的食欲影響幼兒吃好正餐，吃飯時要避免大聲說笑，以免幼兒嗆食�？傊�，旺盛的食欲是促進消化吸收的重要因素，而良好的飲食習慣是保證合理營養(yǎng)的必要條件。
吃零食與喝水的習慣
吃零食要節(jié)制
零食不能代替正餐，不能想吃就吃，應該在兩餐之間或餐后給予，以免影響食欲。同時，零食中所含的糖、色素、香料、人工添加劑等對寶寶有害無益，因此，吃零食要適量，不可吃太多，影響寶寶正常營養(yǎng)的攝取。
培養(yǎng)喝水的習慣
很多寶寶不喜歡喝白開水，有些媽媽就以飲料或果汁代替，這種做法是十分不科學的。白開水是寶寶最好的飲料，市面上銷售的飲料多數(shù)含有咖啡因或各種添加劑，對寶寶的成長發(fā)育有害無益。因此，不能以飲料代替開水。
果汁中含有糖分，糖分又需要水來分解，因此也不能以果汁來代替開水。家中可以嘗試各種方式為寶寶培養(yǎng)良好的喝水習慣。
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