對于健身，由于和籃球扯上了關(guān)系，因此要有針對性。否則會背離自己的初衷，使得你獲得的增長并不很適合打籃球。當然，獲得的增長也不會明顯了。

    我覺得自己在這方面走了些彎路，因此希望球友能引以為戒，節(jié)約更多時間和體力去高效地達到自己的目標。也希望能拋磚引玉，得到更多球友的指點，獲得進步。想談談理念，或是原則。之所以覺得它重要就是因為它是指導性的東西，也是容易忽略的東西。孫子云：先勝而后求戰(zhàn)，我的理解就是要想訓練好，首先要有個戰(zhàn)略方針或指導思想。你在開始訓練前要認真思考和確定你的目標或戰(zhàn)略，才能少走彎路。

    關(guān)于籃球和健身，教會我的第一點，是控制。正如全場比賽，你不僅要有基本功和一定的身體素質(zhì)，你還要知道什么時候該干什么，什么時候不該干什么。什么時候該出手，什么時候不該；什么時候該到什么位置，什么時候不該 ；什么時候該接球，什么時候不該。這一點，很難。難在于沒有經(jīng)驗你很難清楚，甚至是你清楚了但卻沒法很好地完成（控制）。 這跟訓練是一樣的。什么時候該練什么，什么時候該吃什么，什么時候該休息。每一個環(huán)節(jié)都按部就班，可能有點死板，但是卻能讓你保持增長。這很難，也很難做好，但是我覺得這是我們應該做的，所以就提出來盡量去爭取控制好。

    有針對性的訓練，針對性可以理解為因材施教，也可以理解為取長補短。起初我的健身，只是為了增強身體素質(zhì)，增加體重，在打球的時候不要那么輕易被吃身體。后來，由于進了健身房，我受到了更多是力量舉方面的影響。并不是說這對打球不好，只是針對性沒那么強的話，效果不會很好。最重要的是，你要清楚自己想要什么。學生期間，時間、食物、訓練條件等都很有限，因此針對性是比較重要的。由于健身房的訓練，的確是增加了力量和對抗性，但也損失了一些靈敏。對于自己想要增加的彈跳也沒有達到預期的效果。反思了一下，主要在于自己的閉塞和沒有及時溝通。如果我能及時學習有針對性的方法，必定會更高效。這就是為什么要想辦法去接近某個領(lǐng)域最頂尖的人才。因為他們的經(jīng)驗和方法一定是高效的。即使不是最適合你的，也是很有說服力的。而且進行傳統(tǒng)的健身房訓練，一定要注意拉伸。否則你練的是死力量，再不拉伸會不靈活，甚至受傷。