怎樣才能讓孩子在暑假里既能吃好、玩好、休息好，又能不增肥、多長個(gè)呢？成都暑假夏令營老師表示家長需要在暑假里幫孩子把好四大關(guān)，這是身體健康尤其是長個(gè)頭的前提。
    飲食：為了健康須管住嘴
    想避免肥胖或者減肥的話，要嚴(yán)格控制甜食（飲料等）、油炸食品、肥肉、奶油、花生和核桃等高油性果仁，要多吃瘦肉等低脂高蛋白的食物、綠色蔬菜、竹筍等高纖維食物。特別要提醒大家的是，現(xiàn)在市場上供應(yīng)的部分人工養(yǎng)殖的水產(chǎn)和動物，其飼料中可能含有促進(jìn)性發(fā)育的添加物，選購和食用時(shí)須擦亮眼睛。
    運(yùn)動：多做運(yùn)動幫助長高
    除了控制飲食之外，加強(qiáng)運(yùn)動對于控制體重和促進(jìn)增高也很重要。暑假里孩子們相對空閑，千萬不能每天不是睡覺就是玩電子游戲。沉湎于玩游戲的孩子活動得太少、精神緊張，不但會增加體內(nèi)脂肪的堆積，而且還會抑制骨骼的生長和生長激素的分泌，導(dǎo)致肥胖和生長不足。應(yīng)該讓孩子利用暑假多參加打籃球、跳繩、跳起來摸高等“縱向運(yùn)動”。
    睡眠：最遲不能熬夜過10點(diǎn)
    如果孩子一天到晚不活動，吃了睡、睡了吃，肯定會帶來體重的增加。如果每天晚上熬夜看電視、玩游戲，又會導(dǎo)致體內(nèi)生長激素分泌不足，骨骼生長變慢，不利于長高。因?yàn)槿梭w分泌生長激素的高峰期大約是在晚上10點(diǎn)至早上7點(diǎn)左右的睡眠過程中，所以建議孩子們一定要保持生活規(guī)律，每天晚上10點(diǎn)前上床，早上8點(diǎn)前起床。上床前和起床后做些上面講到的“縱向運(yùn)動”，說不定暑假里能夠多長上1至2厘米。
    就診：及時(shí)治療別錯(cuò)失增高時(shí)機(jī)
    一旦發(fā)現(xiàn)孩子身高比同齡孩子明顯矮小，就要及早到正規(guī)醫(yī)院的?？崎T診進(jìn)行檢查評估。對于身材矮小的孩子，通過合理的生長激素治療和調(diào)節(jié)，是完全可以長高的。切不可因疏忽大意而錯(cuò)失孩子增高的時(shí)機(jī)，更不能沒病亂用藥物和保健品。只有做到“管住嘴、多動腿、早點(diǎn)睡、早檢查”，才能培育出身材高挑、體質(zhì)健康的孩子來。