羽毛球是一項(xiàng)輕松娛樂(lè)的體育項(xiàng)目，又是很好的健身運(yùn)動(dòng)，被稱(chēng)為貴族 運(yùn)動(dòng)。那么在打羽毛球的過(guò)程中要注意些什么了？青少年暑期羽毛球運(yùn)動(dòng)夏令營(yíng)，給你總結(jié)了以下幾點(diǎn)：
1、雙打比賽剛開(kāi)始時(shí)，動(dòng)作幅度不要過(guò)大，用力不要過(guò)猛，以避免不必要的拉傷等意外。
2、對(duì)于腰椎不大好的球友需要特別控制腰部的動(dòng)作幅度，避免做大跨步彎腰、旋腰救球，飛身救球等難度幅度太大的動(dòng)作。頸椎不大好的球友也要注意頸部活動(dòng)的幅度和力度。
3、即便輸球，也要避免任何可能的碰撞（身體或球拍），安全第一。
4、打完一兩場(chǎng)球，建議下場(chǎng)休息一會(huì)，以讓肌肉特別是關(guān)節(jié)韌帶等得到必要的休息。張馳有度才能保持身體各部位的良好狀態(tài)，也是避免疲勞損傷的重要保證。
5、下場(chǎng)休息時(shí)應(yīng)用毛巾將身體表面的汗液擦干，尤其是背部，腰部，后腦，頸部，肚臍等重要部位，以免受冷著涼，濕氣入侵等。
6、運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，衣服濕透應(yīng)換穿干衣。穿戴護(hù)腕、護(hù)膝、護(hù)腰的球友也建議備足至少2套以便更換。
7、根據(jù)身體狀況和感受，需要的話(huà)，可在半場(chǎng)時(shí)對(duì)重要部位再次用一些麝香噴劑。
8、運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出汗較多，水分鹽分流失較大，補(bǔ)水是必須的，但大多球友容易忽略鹽分的補(bǔ)充，尤其在炎熱夏季運(yùn)動(dòng)和對(duì)于容易發(fā)生肌肉痙攣的球友，建議在運(yùn)動(dòng)前自備一些溫開(kāi)水沖泡的鹽水，在運(yùn)動(dòng)休息時(shí)及運(yùn)動(dòng)后適量補(bǔ)充些，以避免痙攣狀況的發(fā)生。
9、在運(yùn)動(dòng)中如果萬(wàn)一出現(xiàn)一些意外傷害，如崴腳，擦傷，拉傷，磕碰傷等，不要勉強(qiáng)堅(jiān)持，需要立即出場(chǎng)休息并進(jìn)行適當(dāng)?shù)奶幚?。（本俱?lè)部配備了簡(jiǎn)易的急救包，以備不時(shí)之需）。
10、運(yùn)動(dòng)中要特別提醒對(duì)眼睛的保護(hù)，遇有對(duì)方網(wǎng)前高壓撲球，網(wǎng)前球友盡量采取躲避措施（如蹲下，低頭/側(cè)頭，閉眼，用羽拍護(hù)住臉部等）；若球已飛越網(wǎng)前球友身后，請(qǐng)勿向后看，以避免后場(chǎng)隊(duì)友回球時(shí)可能的擊傷眼睛的情況（對(duì)于反應(yīng)慢，雙打經(jīng)驗(yàn)不足的MM切記?。。?/div>
11、若萬(wàn)一被球擊傷眼睛，一般會(huì)引起眼球內(nèi)毛細(xì)血管破裂，導(dǎo)致疼痛，流淚和暫時(shí)性失明。此時(shí)不要慌張，閉眼，保持眼球靜止不動(dòng)，先用冰袋或冷水濕毛巾敷眼。若幾分鐘后視力恢復(fù)正常并無(wú)充血癥狀，則應(yīng)無(wú)大礙。若5-10分鐘仍視力仍未恢復(fù)，則應(yīng)速去醫(yī)院。根據(jù)傷害程度和個(gè)人體質(zhì)，視力完全恢復(fù)將可能需要一段時(shí)間（一周至一月不等），此期間須靜養(yǎng)，保持情緒穩(wěn)定，心態(tài)平和。
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