北京暑期兒童減肥夏令營表示，目前我國兒童的標(biāo)準(zhǔn)體重可以采用簡單的公式計算：年齡×2＋8，超過標(biāo)準(zhǔn)的10%為超重，超過20%以上者可以視為肥胖。肥胖兒童在現(xiàn)代家庭多見的原因常常是由于家長片面地追求高營養(yǎng)，結(jié)果造成營養(yǎng)過剩。殊不知，胖娃娃不等于壯娃娃。有的孩子胖起來了，但隨之身體卻越來越糟，感冒、哮喘、胃腸炎始終與之為伍。為了減少和預(yù)防兒童發(fā)胖，應(yīng)注意幾點：
⑴早行動。早預(yù)防。家長應(yīng)認(rèn)識到發(fā)胖對孩子們的危害，讓孩子們在建立良好的飲食習(xí)慣，進行預(yù)防。
?、萍訌婓w育鍛煉。許多肥胖兒童，并不比正常兒童吃得多，而主要是活動比其他孩子少。所以要減輕體重，增加運動消耗是重要的。應(yīng)鼓勵他們多參加集體活動，多散步，尤其是游泳、打球等，對于減輕和預(yù)防肥胖是非常有益的，應(yīng)充分利用孩子好奇心強和爭強好勝的特點，選擇適合兒童特點的運動項目，激發(fā)孩子的熱情。家長應(yīng)和孩子一同鍛煉，并進行指導(dǎo)，使孩子持之以恒，養(yǎng)成習(xí)慣，是督促孩子鍛煉身體的好方法。
?、桥囵B(yǎng)良好的進食習(xí)慣。肥胖有一定的遺傳性，但是更多的是"遺傳"父母不良的飲食習(xí)慣，這一點應(yīng)引起家長的充分重視。適當(dāng)限制高脂肪、高簡單糖類的食品，多吃蔬菜、水果，少吃零食，餐前不喝甜飲料等，都應(yīng)注意指導(dǎo)孩子做到。
⑷有節(jié)制地看電視、用電腦。餐后看電視、玩電子游戲、吃零食等不良習(xí)慣都是肥胖的原因，看電視太多、沉迷于電子游戲都會對健康不利，容易導(dǎo)致兒童肥胖。
?、刹溉槠诘膵雰簯?yīng)盡量母乳喂養(yǎng)，可能會預(yù)防肥胖的發(fā)生。
