現(xiàn)在有不少小孩肥胖看起來胖嘟嘟的非?？蓯郏议L(zhǎng)也喜歡孩子胖嘟嘟的，但是暑期兒童減肥夏令營(yíng)表示，動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、糖尿病等大都是在肥胖的基礎(chǔ)上發(fā)生的。因此，肥胖已經(jīng)不僅僅只是有礙健美的問題，更重要的是它會(huì)嚴(yán)重影響身體的健康，甚至縮短壽命。因此預(yù)防肥胖的發(fā)生是非常重要的。一般來說，預(yù)防肥胖需要從肥胖的發(fā)生原因做起，包括以下幾個(gè)問題：
在不同的時(shí)期有不同預(yù)防減肥的方法，
⑴提高健康知識(shí)的認(rèn)識(shí)：充分認(rèn)識(shí)肥胖對(duì)人體的危害，徹底改變“胖是福氣，肥能長(zhǎng)壽”的錯(cuò)誤觀念，了解嬰幼兒、青春期、妊娠前后、更年期、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識(shí)及預(yù)防方法。
?、骑嬍称胶夂侠恚翰捎煤侠淼娘嬍撤椒?，遵照中國(guó)人"膳食寶塔指南"科學(xué)安排每日飲食，盡量做到定時(shí)定量進(jìn)餐，少食肥甘厚味、多素食、少零食。
?、羌訌?qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉：經(jīng)常參加慢跑、爬山、打球等戶外活動(dòng)，既能增強(qiáng)體質(zhì)，使形體健美，又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。
?、壬钜?guī)律：為了預(yù)防肥胖，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是很有必要的。合理的飲食營(yíng)養(yǎng)，每日進(jìn)餐既能保證身體正常工作、生活需要，又避免了過多能量的儲(chǔ)存。若每日睡眠過多，懶于運(yùn)動(dòng)，熱量消耗少，也會(huì)造成肥胖。因此，不同年齡的人應(yīng)安排和調(diào)整好自己的睡眠時(shí)間，既要滿足生理需要，又不能睡眠太多。
?、杀３中那槭鏁常毫己玫那榫w能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運(yùn)行，對(duì)預(yù)防肥胖能起一定作用。反之，總是寡言少歡、情緒抑郁，會(huì)使生理機(jī)能發(fā)生紊亂，代謝減慢，加上運(yùn)動(dòng)量少，就易造成脂肪堆積，而發(fā)生肥胖。
