適合對象：年齡在6-18歲健康的青少年，每期均分為A、B、C、D、四個隊為兒童基礎組（6-9）、青少年基礎組（9-13）、青少年提高組（13-15）、專業(yè)高級組（15-18）

運動之前要做哪些活動？

被拉伸的肌肉：大腿后部、大腿內側、小腿、背部。

拉伸大腿后部肌肉：坐在地上，右腿在體前伸直，左腿彎曲，外側貼近地面，與右腿組成三角形，背部挺直，從胯部開始前傾，雙手抓住右腳腳尖，保持這個姿勢30秒，手觸腳尖時不允許有彈動式動作（觸不到腳尖也沒關系）。換腿做。每條腿拉伸3-5次。

拉伸大腿內側肌肉：坐姿，雙腳腳底在身前相互貼緊，膝蓋向外撐并盡量靠近地面，雙手抓住雙腳踝，保持這個姿勢，數(shù)10,放松，然后重復3-5次。或者坐姿，雙腳在體前伸直并分開，保持背部和膝蓋部挺直，從胯部向前屈體，雙手從腿內側去抓住雙腿的腳踝，保持這個姿勢，感覺大腿內側被拉緊，放松，然后重復3-5次。

夏令營是你暑期選擇的好去處，這里聚集著國內國外各式各樣的活動內容，能鍛煉孩子各方面的能力，帶給孩子一個美好的暑期生活吧。可通過微信：xlywls或公眾號：kaixinxly,了解更多關于暑假夏令營的資訊。