打球一直是很多女性都比較喜歡的運(yùn)動(dòng)，尤其是羽毛球。羽毛球是一種比較適合白領(lǐng)性的身體運(yùn)動(dòng),是一種既可以放松身心，又可以減肥瘦身的運(yùn)動(dòng)，而且，羽毛球?qū)τ谶\(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地沒有特殊的顯示，對(duì)設(shè)備的要求也比較簡單,比較需要注意的就是天氣原因。

周末羽毛球夏令營活動(dòng)，所以很多學(xué)生、白領(lǐng)階層都比較喜歡參加。雖然羽毛球的運(yùn)動(dòng)量不大，但是對(duì)于身體的鍛煉程度卻一點(diǎn)也不小，對(duì)于身體的好處也很大。那么，打羽毛球的都有什么優(yōu)勢(shì)呢?

1、羽毛球運(yùn)動(dòng)可增加能量消耗

羽毛球運(yùn)動(dòng)的總能耗與持續(xù)時(shí)間有重要關(guān)系。人體在運(yùn)動(dòng)中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅(jiān)持隔日進(jìn)行一小時(shí)以上的鍛練。

2、羽毛球運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)脂肪分解

減少其合成脂肪是主要氧化供能物質(zhì)，因此長時(shí)間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)，消耗脂肪自然不在話下。另外，運(yùn)動(dòng)還會(huì)使胰島素分泌減少,從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因?yàn)樽畹腕w脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào)，所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)，球友們一定要注意對(duì)自己運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間的控制。

3、羽毛球運(yùn)動(dòng)可以減少體脂，改善身體成分組成

長期進(jìn)行羽毛球項(xiàng)目的鍛煉，尤其是中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的體脂低于常人即可證明這一點(diǎn)。

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