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青少年游泳夏令營進行游泳鍛煉時還要注意控制好運動負荷,即游泳的強度和量。游泳的強度指的是游泳的速度,依鍛煉的目的不同而不同。一般來說,短距離快速游強度較高,主要發(fā)展速度和肌肉爆發(fā)力;長距離中速或慢速游強度較低,主要發(fā)展心肺功能和肌肉耐力。
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