揚州減肥夏令營是以中小型有氧運動為主，教練根據(jù)學員體重、體質(zhì)制定個性化減肥方案，讓學員在短時間內(nèi)達到減肥最佳效果，并且減輕學員在減重時身體負擔，達到輕松減肥。通過封閉訓練、遠程控制指導、量化管理，改變不科學的運動行為和不健康的膳食行為習慣，將健康生活方式將的每一個動作，每一個行為，經(jīng)過多次重復(fù)變成習慣，建立起一種長效機制。

訓練周期：封閉訓練周期 + 遠程跟蹤訓練。共分為四個階段:

起始階段期：通過較大量體育游戲讓所有學員之間快速熟悉，最短時間營造出輕松、融洽的訓練營生活；本階段以低強度的趣味運動為主，逐漸增加運動量，幫助學員快速提高體能，適應(yīng)后期減脂訓練。

走跑游戲、越野杖步行、太極運動、趣味游戲、游泳教學、羽毛球教學、網(wǎng)球教學、營員互動晚會等。本階段以培養(yǎng)營員的運動興趣，學習運動技能，提升體能為主要目標。

減脂高速期：提高初步掌握的運動技能；低強度較長時間有氧運動幫助快速燃燒脂肪；激發(fā)學員積極性，初步學習掌握日常減脂運動強度、時間的安排。培養(yǎng)健康生活方式。

有氧操、游泳、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、籃球、足球、拓展、跳繩、體育游戲等。為快速減脂黃金階段，激發(fā)學員的積極性使學員的完成教練設(shè)置的運動安排，使得減脂效果更佳。

減脂持續(xù)期：繼續(xù)高速減脂，基本形成一兩項運動項目的興趣并幫助提高該項目技能水平。

有氧操、有氧踏板、游泳、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、籃球、足球、拓展游戲、跳繩等。 培養(yǎng)運動興趣、掌握減脂運動量安排能夠幫助學員出營后持續(xù)減重或保持體重。

提高鞏固期：持續(xù)減脂，繼續(xù)提高運動技能；初步每項運動的初級技能；養(yǎng)成健康生活方式。

有氧操、有氧踏板、游泳、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、籃球、足球、拓展游戲、跳繩等。提高鞏固運動技能，增加對此項目的興趣；掌握飲食安排，幫助出營后控制飲食，配合運動防止出營后體重反彈。