減肥一直是一個經(jīng)久不衰的話題，其實減肥并不難，只要找到了適合自己的健康有效的減肥方法，找到學(xué)生減肥的最好方法，一定能事半功倍，還在盲目減肥不知所措的朋友們，擦亮自己的雙眼，找準(zhǔn)適合自己的方法，減肥也可以很簡單。但是我們做任何事情，都是需要講究方法和步驟的，下面揚州減肥夏令營就來給大家說說正確的減肥步驟是什么吧。

1.了解自己的減重障礙

肥胖是一種行為，營養(yǎng)師趙思姿認(rèn)為。每個人都有破壞自己減重計劃的障礙。例如總是加班到很晚，回到家和家人聊天時，習(xí)慣吃宵夜，不知不覺讓肥胖上身。因此我們需要了解自己的減重障礙后，必須付諸行動、加以改變。

2.為改變做準(zhǔn)備

寫下減重的優(yōu)點和缺點，并寫出如何在原有的行程中加入運動時間、如何改變飲食習(xí)慣，借由書寫，思考解決障礙的方法。減重必須身心都是準(zhǔn)備好的。

3.設(shè)定目標(biāo)

改變其實非常耗費心力，不要給自己太大的壓力，更不要給自己不切實際的目標(biāo)。試著一周只減半公斤到一公斤，緩慢又穩(wěn)定地瘦下來，才不會快速又激烈地胖回去。

4.研擬策略

懷抱遠(yuǎn)景很好，但別野心太大，訂得太嚴(yán)格，這樣只會讓你有理由偷懶，接下來就是放棄。例如飲食計劃，最好有充分的蔬菜水果和自己喜歡的食物，并再一次想想看，什么事情或情況會成為你的障礙，將要如何排除。