每一天的清晨，請定點早起，比如設(shè)定鬧鐘在6:30。睡醒的時候，不要著急馬上睜眼起床，更不要睡意朦朧貪戀被窩，而是應(yīng)該主動暗示自己要進入清醒的狀態(tài)，在心中默默沉靜而自信的告訴自己：“新的一天開始了，我要珍惜好今天。今天我要完成的三件事：1、2、3。”，然后再睜眼起床，快速洗漱、飲水后攜帶上自己正在閱讀的有意義的書籍到幽靜的周邊環(huán)境晨讀思考和舒展筋骨適度運動。之后獎勵自己一個早餐。

　　每一天對你遇到的人都請保持微笑和禮貌和善意的問候。請主動給同學(xué)、老師、同事打招呼，早上說早上好，晚上說再見。請永遠用微笑面對別人，這是你的基準(zhǔn)表情，也應(yīng)該反映你的基準(zhǔn)心態(tài)——淡然從容。記住自己的語言中要保持“請、謝謝、對不起”等敬語。無論是面對售票員給你車票、同事遞給你復(fù)印件，還是老師解答你提問，你都應(yīng)說“謝謝你！”，正視對方的眼睛，面帶真誠的微笑。請用微笑、禮貌和問候感染與你互動的人們，請傳遞你的溫暖和愛。

　　每一天都要至少做一件好事、日行一善。在地鐵或公交上，把你的座位讓給更需要的人士。在電梯里面，請主動詢問幫助他人按電梯樓層。路遇兒童小孩子乞討，隨緣布施的同時請用手機拍照小孩子，并注明地點發(fā)送到微博上，很可能是失蹤的兒童。

　　每一天盡量步行，步行的時候請挺拔你的身姿、輕快你的腳步。記住，每天持續(xù)步行20分鐘可以改善大腦供氧和血液循環(huán)，保持頭腦活力；也可以讓你保持矯健敏捷的身形。

　　每一天專業(yè)高效對待工作。對于工作做到認真負責(zé)、充分溝通、有效落實跟進。大事不亂、小事不煩。有條理地系統(tǒng)地完成工作任務(wù)，并且及時匯報進展。

　　每一天都依照計劃學(xué)習(xí)。對于學(xué)習(xí)做到嚴格執(zhí)行學(xué)習(xí)計劃，課前預(yù)習(xí)、課中筆記、課后復(fù)習(xí)。認真快速完成作業(yè)并做擴展的練習(xí)和閱讀。

　　每一天都投資15分鐘專門閱讀所在的行業(yè)或關(guān)注行業(yè)的新聞，并且對關(guān)鍵的新聞進行一句話點評也可以分享到微博中。每個星期進行一次深度新聞評論，每個月進行一次匯總，而且都可以發(fā)表到博客或論壇上。

　　每一天查看自己手機的通訊錄，給一個朋友發(fā)個短信或致電問候。

　　每一天都利用碎片時間記單詞或閱讀書籍或聽材料。碎片的時間包括等車的時間、等電梯、等人的時間，以及在車上的時間可以進行外語聽力材料或知識、專業(yè)、管理、教學(xué)方面的音頻材料的播放收聽。

　　每一天下班前或結(jié)束前都計劃好至少第二天要做的事情，并且一定要對于第二天的事情當(dāng)晚就做好相應(yīng)的準(zhǔn)備。比如準(zhǔn)備第二天要用的材料、證件、物品、會議室預(yù)約、日程提醒和必要的溝通知會。該帶的東西要提前放進次日隨身攜帶的包內(nèi)，每一天早上出發(fā)前也落實復(fù)查。

　　每一天都安排固定的時間進行閱讀，比如睡前30分鐘的深度閱讀，或者飯后30分鐘后的閱讀時間。閱讀的收獲和當(dāng)天的思考收獲都每天整理到自己的博客、微博、空間或者屬于自己的紙質(zhì)日記或?qū)W習(xí)筆記中。

　　每一天都保持自己靈感的激發(fā)和記錄，比如隨時帶著一個小記事本或者利用自己的手機，對于稍縱即逝的靈感馬上記錄在本子上，或者用手機拍照自己的手稿或者白板的創(chuàng)意，包括用關(guān)鍵字記錄下來發(fā)手機電郵給自己備忘。

　　每一天盡量每小時都飲水一杯，確保體內(nèi)有充足的水分。三餐盡量做到早上吃好、中午吃飽、晚上吃少或不吃，如果三餐能夠選擇平衡健康的素食，則更為鼓勵。

　　每一天管理好自己的個人衛(wèi)生、包括各類衣物及時清洗晾曬。

　　每一天睡前洗漱整潔并準(zhǔn)備好第二天要穿的衣物。在合眼入睡時都對當(dāng)天的進行回顧，在腦中快速總結(jié)當(dāng)天的事宜并且預(yù)覽第二天的事宜。而后安心祈禱世界和平、父母身心安泰，淡然平靜的入睡。每天建議在12點之前入睡。

　　每一個周六和周日或節(jié)假日不要睡懶覺而是在休息日之前就做好規(guī)劃，除了完成訪親探友、打掃房間等自己要做的事宜之外，很鼓勵有計劃地參加義工或志愿者活動、或者去博物館、圖書館、美術(shù)館參觀學(xué)習(xí)交流、或者與同學(xué)朋友約好打球健身?？傊屪约旱男菹⑷粘錆M意義。