當(dāng)人們處于就寢狀態(tài)中時，可以使人們的大腦和身材得到蘇息、休整和規(guī)復(fù)，適量的就寢有助于人們一樣尋常的事情和學(xué)習(xí)?？茖W(xué)進(jìn)步就寢質(zhì)量，是人們正常事情學(xué)習(xí)生存的保障。
晚上就寢不敷，白晝上學(xué)打磕睡，學(xué)業(yè)怎么大概好?
就寢專家以為，想連結(jié)頭腦蘇醒、心情痛快、頭腦敏銳、活力充足，至少得把三分之一的人生花在就寢上，最緊張的是，要制止失眠。
許多人都知道，睡眠有助于恢復(fù)體力和腦力，最近這陣子，分別有兩份醫(yī)學(xué)報告分別顯示，睡眠有舒緩壓力，增強(qiáng)記憶力的功效。
◎減壓與發(fā)揮記憶力
以色列研究人員在上個月發(fā)表的報告就顯示，睡眠是舒緩壓力的好方法。
這項研究是以36名22歲至36歲的學(xué)生為調(diào)查對象，并在這些學(xué)生在壓力高峰期下接受評估，他們按壓力處理法分成兩組，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，傾向憂慮者會減少睡眠時間，相反的，那些懂得疏導(dǎo)情緒者，睡眠不但沒有減少，反而增加了。研究人員說，有時睡眠可以幫助舒緩激動神經(jīng)緊張，使人暫時遠(yuǎn)離壓力。
哈佛醫(yī)學(xué)院去年年底也有報告指出，要加強(qiáng)記憶力，必需要有足夠的睡眠。這項研究有24名人士作為研究對象，研究人員要他們在1/16秒內(nèi)確認(rèn)電腦上閃動的3條斜紋，結(jié)果有半數(shù)的人當(dāng)晚呼呼大睡，其余的則保持清醒，直到第二及第三晚才可入睡。4天后測試這24名人士的記憶力，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，第一晚入睡者，辨認(rèn)圖案的正確度比不睡者強(qiáng)。研究結(jié)果顯示，飽睡一頓，記憶力才能充分發(fā)揮。
◎睡眠不足的后遺癥
每個人的睡眠需求有個別差異，但是，睡眠專家認(rèn)為，想保持頭腦清醒、心情愉快、思想敏銳、活力充沛，就至少得把三分之一的人生花在睡眠上，最重要的是，要避免失眠。
專家認(rèn)為，睡眠對于我們白天的表現(xiàn)有很大的作用，睡眠不足會引起一些后遺癥，如白天嗜睡、情緒不穩(wěn)定、憂郁、壓力、焦慮、失去應(yīng)變能力、免疫力降低、記憶力減退、失卻邏輯思考力、理解能力降低、工作效率下降等。值得注意的是，由于生活形態(tài)的改變，目前有不少人嚴(yán)重睡眠不足，或是患有失眠癥。
