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    2011巨人夏令營非減不可減肥營有哪些訓(xùn)練內(nèi)容?

    來源:開心夏令營 | 發(fā)布時(shí)間:2014-12-10 | 點(diǎn)擊量:
    摘要: 日期上午下午晚上DAY 1入營報(bào)道 開營儀式身體評(píng)估 體能測試團(tuán)隊(duì)建設(shè)―潛力挖掘DAY 2~7適應(yīng)性訓(xùn)練 提高心肺功能有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練矯正身體不良姿態(tài)有氧操課、力量訓(xùn)練普拉提核心肌群訓(xùn)練泳池戲水放松科學(xué)減肥知識(shí)講解比舞
    開心夏令營

    日期

    上午

    下午

    晚上

    DAY 1

    入營報(bào)道 開營儀式

    身體評(píng)估 體能測試

    團(tuán)隊(duì)建設(shè)―潛力挖掘

    DAY 2~7

    適應(yīng)性訓(xùn)練 提高心肺功能

    有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

    矯正身體不良姿態(tài)

    有氧操課、力量訓(xùn)練

    普拉提核心肌群訓(xùn)練

    泳池戲水放松

    科學(xué)減肥知識(shí)講解

    比舞大會(huì)排演

    自習(xí)寫作業(yè)

    DAY 8

    外出游玩

    外出游玩

    休息看電影

    DAY 9~14

    進(jìn)階中度訓(xùn)練 增加消耗

    持續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

    室外足球比賽

    hip hop街舞健美操

    籃球 羽毛球 乒乓球訓(xùn)練

    泳池戲水放松

    科學(xué)飲食知識(shí)講解

    家長探營體驗(yàn)活動(dòng)

    自習(xí)寫作業(yè)

    DAY 15

    外出游玩

    外出游玩

    休息看電影

    DAY16~19

    體育達(dá)標(biāo)項(xiàng)目技巧教學(xué)

    減肥沖刺訓(xùn)練

    戶外競技趣味比賽

    有氧操課、力量訓(xùn)練

    球類課程、YOGA訓(xùn)練

    泳池戲水放松

    保持好身材方法學(xué)習(xí)

    比舞大會(huì)家長親子日

    結(jié)營儀式

    DAY 20

    訓(xùn)練總結(jié) 持續(xù)減肥教學(xué)

    集體返回集合地

    回到溫馨家中

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