孩子和成人一樣，也常常會遇到緊張、沖突及困惑的情況，但他們往往無法順利、正確地找到自行調節(jié)的方法，這就需要父母的幫助。父母如何幫助孩子緩解緊張情緒呢？心智夏令營建議試試以下幾種方法。
　　1、讓孩子擁有自己的時間。許多父母讓孩子學樂器、學外語等，常使孩子感到壓力過大，精神緊張。其實，父母應合理安排孩子的時間獨處，做自己喜愛的游戲，父母不要去干預。
　　2、鼓勵孩子表達自己的憤怒。父母要鼓勵孩子訴說生氣的原因，并讓他感覺到你無時無刻不在關心他。如果僅用講道理的方法無法平息孩子的怒火，也可以適當?shù)卣乙惶娲飦砉┢浒l(fā)泄，如捶打一個布娃娃等。
　　3、舉辦家庭活動。如睡前故事會、周末娛樂會、星期天的郊外野餐等。
　　4、參加體育鍛煉。有利于減輕心理壓力，消除緊張情緒，還可鍛煉在遇到突發(fā)事件時保持鎮(zhèn)靜的能力。
　　5、接受音樂的熏陶。播放一些輕松舒緩的音樂，教孩子學唱一些兒童歌曲，歌詞內容要積極向上，音樂節(jié)拍也要活潑歡快。
　　6、教會孩子一些放松技巧。如深呼吸、慢跑、睡前洗熱水澡等。
　　7、提供安靜的休息環(huán)境。干凈和有條不紊的房間有助于孩子進入夢鄉(xiāng)。應避免孩子在睡覺前看恐怖影視節(jié)目及聽使人神經緊張的故事等。
　　8、創(chuàng)造歡樂的家庭氣氛。如果孩子出現(xiàn)緊張情緒，一味地講道理一般意義不大，而有趣的玩笑或幽默的語言卻往往會受到很好的效果。