嚴重自卑感會造成人心理變態(tài)，對孩子的學(xué)習、生活都有很大危害。但自卑心理并不是不可改變，北京心智夏令營建議家長可嘗試采取以下幾種調(diào)適措施來消除孩子的自卑心理：
　　全面地、辯證地看待自己，正確地認識、評價自己。不僅要如實看到自己的短處，也要恰如其分看到自己的長處，切不可因自己某些不如人之處而看不到自己的過人之處。
　　學(xué)會正確歸因。不能因一次失敗就認為自己能力不行。殊不知這次失敗原因很可能是多方面的，不一定就是能力不足造成的。
　　提高自信心。當你在干一件事之前首先應(yīng)有勇氣，堅信自己能干好。但在具體施行時應(yīng)考慮可能遇到的困難。這樣即使你失敗，也會由于事先在心理上做準備而不致造成心理上的大起大落，導(dǎo)致心理失調(diào)。
　　體驗成功。經(jīng)?；貞浺蜃约号Χ晒Φ氖拢蚝侠硐胂髮⒁〉贸晒?，以此激發(fā)自信心。
　　運用積極自我暗示。當遇到某些情況感到信心不足時不妨運用語言暗示："別人行，我也能行。""別人能成功，我也能成功。"從而增強自己改變現(xiàn)狀信心。
　　建立新的興奮點。當你處于劣勢或面對自己的弱項時，可以通過有意轉(zhuǎn)移話題或改做別的事情來分散自己的注意力。如可將注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣的也是最能體現(xiàn)自己才能的活動中去，以淡化和縮小弱項在心理上造成的自卑陰影，緩解壓力和緊張。
　　正確地補償自己。為了克服自卑心理，我們可以進行兩方面的補償：一是以勤補拙。知道自己在哪些方面有缺陷，不背思想包袱，以最大的決心和頑強的毅力去克服這些缺陷。二是揚長避短。例如蘇格拉底其貌不揚，于是在思想上痛下功夫，最后在哲學(xué)領(lǐng)域大放異彩。日常生活中，我們應(yīng)注意自我調(diào)節(jié)，"失之東隅，收之桑榆"，揚長避短，克服自卑。
　　注意自我激勵。自卑的人一般都比較敏感脆弱，經(jīng)不起挫折的打擊。因此應(yīng)當注意，要善于自我滿足，知足常樂。在學(xué)習上，目標不要定得太高。適宜的目標，可以使你獲得成功，這對自己來說是一種最好的激勵，有利于提高自己的自信心。之后，可以適當調(diào)整目標，爭取第二次、第三次成功。在不斷成功的激勵中，不斷增強自信心。
　　選準參照系。在與別人比較時，為了避免自卑心理的產(chǎn)生，北京心智夏令營認為應(yīng)該選擇與自己各方面相類似的人、事比較，否則與自己懸殊太大；或者拿自己的弱點與別人的優(yōu)點相比，總免不了自卑感。