參加新疆運(yùn)動夏令營經(jīng)常會出現(xiàn)的問題有哪些？如何保證運(yùn)動的合理性？如果想運(yùn)動什么時間最合適？除了飯后散步外，什么時候方便，就什么時候進(jìn)行。騎馬夏令營小編知道唯一例外的是夏季，為了避開氣溫最高和濕度最大的時間，應(yīng)該安排在早晨和傍晚。
鍛煉愈狠熱量消耗愈多嗎
一個急于減肥的人騎在固定式自行車上，拼命使勁，飛快地蹬，沒有幾分鐘就氣喘吁吁，不得不停下來。他以為這樣不僅使心臟劇烈運(yùn)動，而且耗去大量熱能，于減肥很有利。其實(shí)，他想錯了。因?yàn)閮H就熱量消耗而言，耐久比強(qiáng)度更重要。沖刺式或高強(qiáng)度的運(yùn)動持續(xù)不了多久，當(dāng)運(yùn)動間歇下來時，人體便會出現(xiàn)調(diào)節(jié)性的心跳和熱量消耗減緩。所以，緩慢、勻速、較長時間的蹬車練習(xí)，比起短時間、弄得精疲力竭的沖刺蹬車所消耗的熱量更多。
減肥運(yùn)動時穿什么衣服合適
有人為了加快減肥，運(yùn)動時穿得太厚，出汗很多，以為這樣減肥效果更好。這也是錯誤的想法。因?yàn)檫\(yùn)動時出汗雖然使體重減輕，但只是一時性失水造成的。經(jīng)過24～36小時，體內(nèi)水代謝恢復(fù)正常，體重就會回升。這樣運(yùn)動有時還會失水，加上悶熱，使人發(fā)生意外，例如暈厥，甚至昏迷。所以，運(yùn)動時應(yīng)當(dāng)穿著透氣性能好的、輕便、寬松的衣褲，使運(yùn)動產(chǎn)生的熱容易散發(fā)掉。
運(yùn)動是多多益善嗎
不對，過頭的運(yùn)動會適得其反。不論哪一種減肥運(yùn)動后，都要有一段休整復(fù)元的時間。正是在休整期間，我們所企求的肌肉纖維增粗、心血管功能改善等，得到適應(yīng)性變化。運(yùn)動過量超過某一限度，收益便會遞減。比如，你每周鍛煉3次就得益，如再增加3次，你的得益不會是以前的兩倍，頂多稍微多一點(diǎn)。而過度訓(xùn)練，會使某些器官不堪負(fù)擔(dān)，致傷的風(fēng)險(xiǎn)也隨之增加。因此，“適可而止”在這里也很恰當(dāng)。
新疆運(yùn)動夏令營安排在飯前還是飯后
這是因人而異的。有的人飯后運(yùn)動，會發(fā)生惡心，甚至嘔吐，但也有一些人飯后運(yùn)動更帶勁。如果能在飯后運(yùn)動則是比較理想的，因?yàn)轱埡蠹纯套饕恍┹p微的運(yùn)動，可以消耗更多的熱量。很早以前就有人建議，飯后散步對肥胖有預(yù)防和治療的作用。不過，單靠散步還是不夠的。
