現(xiàn)在因?yàn)榧彝サ母辉?，不少孩子因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而造成肥胖，不少家長(zhǎng)為此擔(dān)心不已，但是你們知道嗎？體育鍛煉不僅是增強(qiáng)體質(zhì)，體育運(yùn)動(dòng)是減肥的最佳藥方。鍛煉可以防止孩子由于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而造成肥胖。經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的孩子肌肉比較有力，關(guān)節(jié)比較靈活，脊背比較端直，小腹比較扁平，腰肢比較細(xì)挑，體態(tài)良好，動(dòng)作協(xié)調(diào)優(yōu)美，對(duì)自己比較有信心。

西北青少年夏令營(yíng)表示想減重，這2種運(yùn)動(dòng)都不能偏廢。但初期應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主、肌力為輔，來(lái)降低體脂肪。到了1、2個(gè)月后，為預(yù)防基礎(chǔ)代謝率遲緩，使體重下降的速度變慢或停滯，就必須再增加肌力運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，才能持續(xù)減重。

想要減肥，一定要嚴(yán)格執(zhí)行每周運(yùn)動(dòng)3-5天30-60分鐘有氧與肌力交替?；蛎恐苓\(yùn)動(dòng)3-5天，每次運(yùn)動(dòng)60-90分鐘。如果真的無(wú)法每天排出30-60分鐘的時(shí)間，分次累計(jì)的零碎時(shí)間運(yùn)動(dòng)法，也是可以的。如此持續(xù)3個(gè)月，一定會(huì)瘦得漂亮!

 

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