如何在分散注意力上，這就和有人對你大喊隨機數(shù)字沒有什么分別。可能一開始在完全安靜的環(huán)境中學習似乎很奇怪，但
小學生暑假夏令營告訴你長遠看來這是有益的。
1.集中注意力8秒鐘
因我們的生活節(jié)奏越來越快。這正是這條建議如此重要的原因是：當你真的需要記住一件事時是，至少集中注意力的8秒鐘。如果當你深陷無數(shù)件事急于完成時，在這看起來似乎是一段很長的時間，但是是值得的。會研究顯示，你的大腦將短期記憶轉(zhuǎn)化為長期記憶最短也需要8秒。
2.不要隨便換環(huán)境
我們都是有過進入一個房間突然發(fā)現(xiàn)忘了自己剛才在想什么的狀況。別擔心，在這你并沒有變得更健忘——你的大腦很有可能只是因為走過一扇門就空白了。研究者們發(fā)現(xiàn)，不管是在虛擬還是現(xiàn)實世界，相比于在同一個房間中，實驗受試者在穿過一扇門后更容易忘掉剛剛在罐子中放入了什么東西?？茖W家們還不能解釋其中原因，但進入一個新地方似乎會重啟我們的記憶。
3.握拳
如果你在學習中記不起東西，用力攥緊拳頭。正確的握拳姿勢可以顯著提升大腦提取信息的能力。研究顯示，如果你是右撇子，在試圖回憶起一件事之前你應(yīng)該右手握拳。然后你開始回憶，并握起左拳（左撇子則相反）。保持這樣的姿勢呆一會，研究發(fā)現(xiàn)握緊拳頭45秒就會有很好的效果。
4.鍛煉
我們不得不承認，科學認為鍛煉在解決任何問題上都很重要，記憶力也不例外。身體活動加強腦的活躍和供氧程度，甚至也許還可以促進大腦中負責記憶的細胞的成長。一項研究發(fā)現(xiàn)，女人們在輕度運動之后能更好地回憶起事情。一陣簡短的快走就能達到這樣的效果，但長期堅持更加有效：另一項研究發(fā)現(xiàn)女人在堅持鍛煉6個月后語言和空間記憶力都會顯著提高。
