阻止你的孩子肥胖：巨人學(xué)校夏令營(yíng)給家長(zhǎng)的竅門(mén)

    1.通過(guò)你自己養(yǎng)成一種活力的生活方式來(lái)為你的孩子樹(shù)立一個(gè)積極的榜樣，參與一些所有的家庭成員共同參加的活動(dòng)；

    2.引導(dǎo)你的孩子加入適齡的體育活動(dòng)和娛樂(lè)活動(dòng)，為你的孩子買(mǎi)一些玩具和能讓他活動(dòng)的器材；

    3.帶你的孩子到一些需要他們活動(dòng)的場(chǎng)所中去；

    4.做一些有趣的身體活動(dòng)包括能使他高興的任何事情有形的和無(wú)形的；

    5.做一些安全的身體運(yùn)動(dòng)，提供器材保護(hù)；

    6.減少觀看屏幕的時(shí)間（電視和電腦）。

    家長(zhǎng)需要經(jīng)常改關(guān)注肥胖孩子的問(wèn)題：

    1.詢問(wèn)營(yíng)養(yǎng)的攝入和身體運(yùn)動(dòng)的水平；

    2.增加纖維素、蔬菜水果的攝入入不提倡高糖和高脂肪的攝入包括點(diǎn)心、果汁及軟飲料；

    3.鼓勵(lì)你和你的孩子每天參加身體的運(yùn)動(dòng)，以下是如何做的例子：

    （1）以前不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的孩子應(yīng)該開(kāi)始每天30分鐘的身體運(yùn)動(dòng)，至少10分鐘的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。最后應(yīng)該每天花90分鐘時(shí)間參與有一些廣泛運(yùn)動(dòng)組成的綜合的身體運(yùn)動(dòng)例如：體育鍛煉、娛樂(lè)、步行往返于學(xué)校、家務(wù)和在學(xué)校里的體育教學(xué)；

    （2）成人參與30分鐘適量的高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，每周3-5天或更多天參加20分鐘的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

    4.建議小家伙減少久坐例如：看電視、玩游戲及坐在電腦的前面，把每天的久坐減少到90分鐘。