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新東方酷學(xué)酷玩夏令營(yíng)，籃球腿部的基本訓(xùn)練

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投籃的動(dòng)作一定要標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)然也有不標(biāo)準(zhǔn)但投得準(zhǔn)的，利用力量的傳導(dǎo)從腳底蹬地到腿部力量到腰部力量到手臂力量到最后最關(guān)鍵的手腕控制，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間這樣的投籃練習(xí)找到一種最好最適合你的投籃感覺(jué)。至于提高技術(shù)就經(jīng)常上場(chǎng)打比賽，和高手過(guò)招，注意觀察高手的打法，然后去學(xué)習(xí)他的技術(shù)，最后練好一鐘或幾種最適合你的打法。但不管怎樣，關(guān)鍵的一點(diǎn)就是要多加練習(xí)

關(guān)于鍛煉腿部肌肉,建議做以下幾項(xiàng),一是跑步,(建議練短跑,鍛煉腿部的暴發(fā)力),然后是蛙跳,是對(duì)跑步的進(jìn)階練習(xí),然后騎車(chē)也行(與汽車(chē)彪啊,很有激情的)

仰臥起做和俯臥撐必不可少,鍛煉腰部和上肢的力量.

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