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籃球的訓(xùn)練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點是必須做到的：

　
第一，從腳底發(fā)力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發(fā)起，然后通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最后力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應(yīng)該是一個連貫協(xié)調(diào)的過程。

第二，手臂姿勢，應(yīng)該是上臂與前臂呈90度，而手腕后伸也與前臂呈近90度，并與上臂平行。手指持球的后、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當(dāng)然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產(chǎn)生下旋，碰到籃板或籃框不會產(chǎn)生很大的反彈。還應(yīng)該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長)，這樣有利于控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進(jìn)了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節(jié)奏。每次投籃要重復(fù)同樣的動作要領(lǐng)，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。還應(yīng)該在離籃框不同的位置、角度練習(xí)投籃。

　　如何跳投

　　跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以后力量達(dá)到要求后也難以獲得理想的跳投技術(shù)。跳投的技術(shù)要領(lǐng)如下：

　　雙手持球，非投籃手置于球前方或側(cè)方(按你舒服的位置放)。投籃手置于球的后部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然后雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關(guān)于投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。

　　如何控球

　　控球面對防守時最怕被拍，背對防守時最怕被掏。 面對防守時，對方有兩種搶斷法:

　　1. 在你右手控球時上一大步，其身體貼在你身體右側(cè),胳臂長伸，插入你身體與球之間,將球拍掉。

　　2. 在你右手換左手過人時上一小步,胳膊正好放在你球線上,等你把球送入他手中。 對付第一種斷法,只需在對手沖上來時猛一右側(cè)身,用左肩擋在對方前進(jìn)路線上,對方要么知趣減速;要么頭撞在你肩上,有苦說不出,知道你不是好惹的。 對付第二種斷法,記住球控低一點就行了。 背對防守時,對方往往又逼又掏,搞得你心里很虛,其實對付對方逼你掏你的最好辦法就是主動去擠他,一旦擠住他,他就行動不便,自然斷不了你的球了。這一著在打快攻一對一時特別有效,你不用沖得特別快,只要死死抵住對方,一邊控球一邊上籃。同時你一定還要發(fā)揮左手的作用,右手控球,左手一定要伸得長長的,最好擋在對方腰上，這樣對方的動向你就一清二楚了，這一招特別適于轉(zhuǎn)身過人。

　　如何才能搶斷成功

　　搶斷球是籃球的基本技術(shù)之一，搶斷可以奪走對手的進(jìn)攻機會，可以帶動一次快速反擊，可以使自己的球隊打出一輪高潮。如果你搶斷成功,對手會極度懊喪。

　　如何才能提高搶斷的成功綠率，下述方法會對你有所幫助。

　　第一，要對他進(jìn)行緊逼。每個球員都有自己習(xí)慣的運球手，應(yīng)緊逼他最習(xí)慣的一側(cè)，迫使他背對著你，同時也背對著籃筐。

　　第二，一旦他轉(zhuǎn)身背對你，你就應(yīng)緊緊貼住他，并稍稍下蹲，這樣你可以向自己的任何一側(cè)迅速移動。同時，還應(yīng)張開雙臂，手掌攤開并要放松，這樣一旦有機會便可以出手?jǐn)嗲颉?/p>

　　第三，只要對手伺機傳球，你便可以下手。雖然自始至終他對你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不過，因為要尋找自己的傳球伙伴，他總會有一瞬間無法對你集中注意力，他企圖傳球的一剎那正是搶斷的最佳時機。你可以突然伸手將他的球拍落，然后把球撈回來。

　　需要注意的是，這種動作非常危險，很容易被裁判吹成犯規(guī)。因此，你最好先將球捅掉，即使你無法得到皮球，沒準(zhǔn)你的同伴會候個正著。搶斷球也需要下功夫苦練，你可以和同伴進(jìn)行一對一的練習(xí)，一旦苦功下夠，必定水到渠成。

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