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    上海西點(diǎn)軍訓(xùn)夏令營小貼士國內(nèi)北方的氣候現(xiàn)已轉(zhuǎn)冷，小雪節(jié)氣已過。冬季戶外運(yùn)動要留心啥呢？堅持冬季運(yùn)動練習(xí)的人，抗寒能力比一般人增強(qiáng)8-10倍。室外運(yùn)動練習(xí)的人，血液中抵擋疾病的抗體增多，身體對疾病的抵擋才干增強(qiáng)。
    冬季練習(xí)要選擇合理的運(yùn)動方法：許多人都曉得冬季運(yùn)動的項(xiàng)目不只多，還對身體有許多長處。冬季運(yùn)動的項(xiàng)目大概有長距離跑、踢鍵子、跳皮筋等。盡管項(xiàng)目的品種許多，但一定要根據(jù)自個的喜愛和身體狀況來選擇運(yùn)動項(xiàng)目，以活絡(luò)的運(yùn)動方法抵達(dá)健身的效果。
    呼吸方法一定要穩(wěn)當(dāng)：冬季的氣溫下降的比較快，風(fēng)也分外大。所以，當(dāng)咱們在選擇運(yùn)動健身的時候最好不要張開嘴大口呼吸，最好選擇用鼻腔或采納微張嘴同鼻子一同呼吸的方法，這樣就會減少冰冷的空氣對呼吸道構(gòu)成不良損害。
    按氣候改動隨時增減衣服：為了非常好的御寒，冬季練習(xí)有必要做到保暖，避免寒流侵襲身體。外出運(yùn)動時，最好穿的衣服要有層次感，不要以為練習(xí)后身領(lǐng)會發(fā)熱，只穿一件運(yùn)動服就可以了。因?yàn)?，?dāng)咱們在運(yùn)動過程中會發(fā)作一定的熱量，但這些熱量是會跟著運(yùn)動量的減少而下降的。因此，冬季練習(xí)時最好里面穿運(yùn)動服，外面再穿一件大衣或羽絨服，避免休憩或運(yùn)動往后冰冷給身體帶來不適感。