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    處在青春期的學生正是身體發(fā)育的階段。上海西點軍訓夏令營認為經過科學有效的軍訓操練不僅能達到身體上的操練、行動上的改變，最重要的是取得心靈上的蛻變。經過前期操練，培養(yǎng)學員在操練中學習、在反省中學習、在總結中學習的能力，認清自我，總結進步。
    所以青春期科學地運動能使身高增加4-10厘米，而且體態(tài)更美麗。孩子們可根據自己的興趣愛好，選擇便利易行和易于堅持的運動種類。
    有氧運動游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動，經過大肌群參與有規(guī)律的重復運動，加速血液循環(huán)，促進新陳代謝和生長激素分泌。有氧運動最好每周3～5次，每次30～60分鐘，每天不超過2小時，可分2～3次進行。
    彈跳運動人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定，跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到規(guī)律性的壓力，充足的血液供應便會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1～3次，每次5～10分鐘為宜。
    擴展運動引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾操練等擴展運動，可增加柔韌性，使身體變得愈加輕松和靈敏。合作前兩種運動，每周進行3～5次。