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    上海軍事夏令營了解到身體勞累過度，首要表現(xiàn)為四肢乏力、肌肉酸疼，但精力尚好。發(fā)生膂力疲憊的原因是代謝產(chǎn)品在血液里堆積過多，使肌肉不能繼續(xù)進(jìn)行有用的活動，信息傳到中樞神經(jīng)，人就發(fā)生了疲憊感。消除膂力疲憊的最佳辦法是睡覺，臨睡前洗一個熱水澡或用熱水泡泡腳，這樣更易入眠。通常較輕度的疲憊，坐一會或躺一瞬間即可消除，如再合作保健按摩，效果則非常好。
    大腦使用過度，因長期用腦，引起腦的血液和氧氣供給缺乏而使大腦呈現(xiàn)疲憊感，首要表現(xiàn)為頭暈?zāi)X漲、食欲不振、記憶力降低、注意力不能集中等。消除腦力疲憊的最佳辦法是恰當(dāng)參與一些體育活動，如打打球、做做操、散散步等。但活動的強(qiáng)度不宜過大，時刻不宜過長。大腦在運(yùn)動中得到放松，消除疲憊。
    心理受到刺激或者打擊，這是由于心理遭到劣性精力刺激而引起的一種消沉心思，首要表現(xiàn)為精力焦慮、心情郁悶、毅力消沉等。對待心思疲憊靠單純的睡覺歇息是免除不了的，應(yīng)及時發(fā)泄自個的不良心情，可找?guī)讉€知心朋友聊聊天或參與一些健康有益的文體娛樂活動。一起，應(yīng)考究心思衛(wèi)生，加強(qiáng)道德涵養(yǎng)，調(diào)整好自個的精力狀態(tài)，開闊胸懷，以削減發(fā)生心理疲憊的誘因。