不管是在跑步運(yùn)動(dòng)，還是在籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽中，武漢體育夏令營(yíng)要求運(yùn)動(dòng)員具備較強(qiáng)的無氧供能能力，這其實(shí)是對(duì)能源物質(zhì)的選擇非常重要，因?yàn)樘穷愇镔|(zhì)是最為關(guān)鍵。當(dāng)然說到目標(biāo)達(dá)到最佳的肌糖原和肝糖原儲(chǔ)備，運(yùn)動(dòng)或者比賽前籃球運(yùn)動(dòng)員需要指導(dǎo)如何吃，運(yùn)動(dòng)前的飲食能夠避免運(yùn)動(dòng)員饑餓，其實(shí)這些都有助于運(yùn)動(dòng)員保持最佳的精神狀態(tài)、提供充足的能量。會(huì)給每個(gè)運(yùn)動(dòng)員需明確哪些食物的表現(xiàn)最佳，包括生理的和心理的。

    1.吃熟悉的食物，不要在賽前更換新的食物。以高碳水化合物為主，最好包括全谷類面食、水果和能量棒，這類相對(duì)容易消化吸收。

    2.為保持力量，運(yùn)動(dòng)前以補(bǔ)充富含高碳水化合物的蛋白質(zhì)類食物。如切片火雞、雞肉、精瘦牛肉、魚、酸奶及堅(jiān)果類。

    3.如果運(yùn)動(dòng)員有胃腸道毛病，最好以少食多餐;通常液體類食物優(yōu)于固體類食物。

    4.應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)前2-4小時(shí)進(jìn)餐，給予充分的消化吸收時(shí)間。越接近比賽或運(yùn)動(dòng)，所進(jìn)食量應(yīng)越少。

    5.進(jìn)餐后的一段時(shí)間，運(yùn)動(dòng)員可以飲用少量液體，以確保充分的水平衡。維持良好的水平衡