可能不知在哪一天，你發(fā)現(xiàn)自己突然變胖了，然后多了好多煩惱，武漢夏令營小編知道從身體上來講肥胖可能會導致各種各樣的疾病，比如：糖尿病，心臟病，高血脂，高血壓，腦中風等…甚至患癌癥幾率也比常人高。同時，肥胖加速器官衰老的時候，還在損害著身體很多器官。在生活中肥胖也會讓你沒有能力享受生活，外出沒多久就會喘?？赡軣o法穿自己喜歡的衣服，那我們要怎樣的運動才能更好的減肥變瘦呢？推薦暑期封閉式減肥夏令營、搏擊操減脂、有氧操課、羽毛球減脂課程、保齡球減脂課、跑步等等運動都有助于減肥成功。
　　飲食
　　如果是減肥一定不能采取簡單粗暴的節(jié)食方法。早餐尤其重要，不能不吃。另外，有大部分人為了減肥，只吃蔬菜和喝水也是不對的，蔬菜的熱量很低，熱量不夠，會使人體的新陳代謝減慢，導致午餐晚餐將會攝入更多的熱量，所以在就餐時可以適當?shù)爻渣c肉。
　　習慣
　　當你仔細觀察身邊，可以發(fā)現(xiàn)習慣性吃飯快速的人，習慣性晚上吃宵夜，習慣性暴飲暴食的人，一般情況下會比較胖。想減肥，吃東西的行為習慣就要改善！吃東西每一口最好咀嚼15~30下，細嚼慢咽不僅有助于消化，還能增加你的飽腹感，控制食物的攝入量；飯前先喝湯，接著食用熱量較低的食物，這樣可以減少攝取過量。養(yǎng)成三餐按時吃，不暴飲暴食，不吃宵夜，少食多餐的好習慣。
　　運動
　　減肥一定少不了運動，但是怎樣的運動才能更好的消耗脂肪呢？科學報告表明，最有效的運動方法是在同樣時間里，多次地進行小規(guī)模的有氧運動，這樣所消耗的脂肪遠遠大于在同樣時間里，一次性就完成運動的。所以，運動可以分組小規(guī)模進行，從而提高減肥效果。
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