寒假將至，孩子們期盼許久的體育夏令營將要開始招生了，當然少不了他們喜愛的網(wǎng)球夏令營。但是在參加網(wǎng)球夏令營時有哪些注意事項呢？

運動前拉伸韌帶，有助于減少運動傷害，下肢、腰部、手臂需要重點預熱。一般而言，夏季熱身10來分鐘，冬季熱身20分鐘左右。當運動者肢體酸痛，有點不夠力，但又還要繼續(xù)運動時，可以根據(jù)疼痛部位的不同，戴上護膝、護肘、護腰等保護工具。但是，如果剛開始運動，沒任何不適的人就不要戴了，不然反而束縛身體，影響身體的靈活性，反而容易出事。打網(wǎng)球腰部旋轉(zhuǎn)劇烈，又常有半蹲姿勢，因此，有腰痛、膝關節(jié)炎（膝蓋常隱隱作痛）者并不適合這項運動。

球拍過重，手臂深肌群更費力，相對更容易勞損，出現(xiàn)網(wǎng)球肘的可能性越高。女性鍛煉者更應該選個輕拍子，球拍過重容易讓手臂過分強壯，不符合女性的審美要求。

如果是室外夏令營，如果可能，避免在太陽強度最大的時候打網(wǎng)球(10點到14點)。在打球前，打球時和打球后要喝大量的水。每次休息時喝水直到感覺到飽，不管是不是口渴。對大多數(shù)人來說，每次大約8盎司(八次吞咽)水是比較適合的。如果打球的時間持續(xù)較長，也可以喝一些含電解質(zhì)的運動飲料。

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