不知道該如何選擇？
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足球項(xiàng)目是一項(xiàng)綜合性的運(yùn)動(dòng)，它要求技術(shù)和身體的速度、力量、協(xié)調(diào)性能夠很好的結(jié)合，這樣以來(lái)就提高了訓(xùn)練的難度，那么怎樣進(jìn)行有針對(duì)性的速度練習(xí)呢，中韓足球交流領(lǐng)袖營(yíng)小編在下面的文章中介紹一下速度練習(xí)原則和應(yīng)該注意的問題，希望對(duì)喜歡足球并堅(jiān)持自我訓(xùn)練的朋友們有所幫助。
首先，要進(jìn)行速度訓(xùn)練，力量練習(xí)絕對(duì)是不可缺少的，增加身體肌肉的斷面面積，通俗的說就是增加自己的塊頭，后來(lái)再進(jìn)行身體協(xié)調(diào)性的練習(xí)，把兩者很好的于足球項(xiàng)目特別和自己的位置特點(diǎn)相結(jié)合才能后到達(dá)項(xiàng)目的要求標(biāo)準(zhǔn)。根據(jù)足球項(xiàng)目的整體特點(diǎn)，練習(xí)者必須著重練習(xí)身體的大腿正面、大腿背面和臀部肌群的練習(xí)。
其次，在進(jìn)行有針對(duì)性的專項(xiàng)練習(xí)外，還可以進(jìn)行輔助性練習(xí)，例如可以打打籃球或者是網(wǎng)球等其他球類，因?yàn)檫@樣可以更加全面的鍛煉身體的力量和協(xié)調(diào)性。
當(dāng)然，在中韓足球交流領(lǐng)袖營(yíng)進(jìn)行速度練習(xí)的時(shí)候也注意很多的問題：
1、負(fù)重力量練習(xí)不能早于人的青春期。
2、人在身體疲勞的時(shí)候，不要進(jìn)行高速度的練習(xí)，這樣容易受傷。
3、在進(jìn)行力量練習(xí)的時(shí)候一定要使肌肉有疲勞的感覺。
4、在進(jìn)行力量練習(xí)的時(shí)候要負(fù)重練習(xí)和重復(fù)性練習(xí)相結(jié)合。
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