2015年高考即將拉開帷幕，緊張氣氛變得很重，父母和孩子都在尋求心理減壓。杭州萬(wàn)達(dá)教育夏令營(yíng)提醒，三大高考減壓方法可讓家長(zhǎng)和學(xué)生借鑒。
方法一：有氧運(yùn)動(dòng)解救失眠
據(jù)發(fā)現(xiàn)，高考以前一些同學(xué)心理壓力特別大，父母明確要求一定要考上重點(diǎn)大學(xué)，導(dǎo)致學(xué)生每到考試就情緒低落不愛說(shuō)話，晚上都睡不好覺，是典型的“考前焦慮”。
考生考前精神很緊張，導(dǎo)致考前失眠、焦慮等癥狀一般普遍。專家建議，不如選擇進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，在舒緩壓力的同時(shí)消耗體力，讓身體進(jìn)入一定的疲勞狀態(tài)，以保障充足睡眠。
方法二：優(yōu)勢(shì)放大增強(qiáng)自信
考試中，不少學(xué)生做題時(shí)遇到難點(diǎn)、盲點(diǎn)會(huì)產(chǎn)生急躁情緒，影響考場(chǎng)發(fā)揮，甚至有部分學(xué)生會(huì)出現(xiàn)哭泣等極端情緒。專家認(rèn)為，考生應(yīng)考心態(tài)與題目掌握程度密切相關(guān)，可在考試前一天選擇自己拿手的題目練手，有助調(diào)整心態(tài)、增強(qiáng)自信。
方法三：規(guī)劃行程規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)
充分的準(zhǔn)備是打好高考之戰(zhàn)的必要前提?？忌c家長(zhǎng)要充分考慮到可能出現(xiàn)的交通擁堵、極端天氣等各種突發(fā)狀況，預(yù)先規(guī)劃好考試期間的行程安排，將外部不良因素對(duì)考生的影響降至最低。
此外，專家還建議家長(zhǎng)應(yīng)保持平常心，不要過(guò)多提及考試事宜，幫助考生舒緩心情、建立自信。
