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    拓展訓(xùn)練之跑步的姿勢

    來源: | 發(fā)布時間:2015-01-05 | 點擊量:
    摘要: 2014拓展夏令營介紹在拓展訓(xùn)練中跑步姿勢的重要性。
    開心夏令營

         2014拓展夏令營介紹,在進行拓展訓(xùn)練運動的時候,跑步時必須注意跑步的姿勢受力點,不然很容易造成關(guān)節(jié)損傷。

        正確的跑步姿勢是盡量用腳板的前半部踏地,而非腳跟。但是,跑步時我們需要運用全部腿肌,
        才可把整個人躍起。雖然主要是用前大腿肌肉,但卻難免會用到小腿肌肉。為了令肌肉不致出現(xiàn)一舊舊,
        跑步完畢,你可做些拉筋運動,來松弛緊繃的肌肉。
        跑步跑累了,可考慮用其它運動代替,如劃艇機及游泳也是很好的消脂運動,除了可以消脂外,也
        不會像跑步般對膝蓋造成壓力。
        在劇烈運動完之后,不要馬上坐下來,也不要猛喝水,結(jié)束時慢慢踱步,待身體平緩一點時,慢慢坐下來,
        才能不會損害到身體。
    開心夏令營

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