現(xiàn)在已經(jīng)步入到了2015年了，也許再過(guò)不久又準(zhǔn)備到夏季了。雖然在我國(guó)的地理位置以及天氣上來(lái)講，每年在南方4月的這個(gè)時(shí)候的溫度早已經(jīng)到了30度，而真正的夏天對(duì)于他們來(lái)說(shuō)早已經(jīng)提前來(lái)到。所以夏天是很多人都喜歡的一個(gè)季節(jié)，不但但是因?yàn)樵谙奶炖锟梢员M情的玩耍，還可以看到美麗的大海。但是拓展夏令營(yíng)想知道如果你想要盡情享受夏天的話，是否還得學(xué)會(huì)夏季的養(yǎng)生之道，來(lái)保持身體的健康，千萬(wàn)不要中暑嘍。特此拓展夏令營(yíng)小編與你分享夏季養(yǎng)生知識(shí)，讓你輕松擁有健康夏天吶。

    食養(yǎng)則重清熱、解毒、健脾、整胃，不妨多吃些可以消暑解渴、促進(jìn)食欲的食物：

    夏季飲食

    適量攝取酸味食物：

    酸味的食物如天然釀造醋、檸檬、山楂、烏梅、李子、蔓越莓、藍(lán)莓、覆盆子、優(yōu)格、泡菜…等，不但能夠生津止渴，使人脾胃大開，還可以抑制微生物繁殖，有極佳的殺菌功效，對(duì)于預(yù)防感冒、發(fā)炎也有一定的貢獻(xiàn)。

    夏季飲食

    多吃高纖蔬果：夏季飲食以甘寒、清淡為宜，烹煮忌重油厚味。多高纖蔬果少肉食，生食至少占全部飲食的三至四成，不論是蔬果精力湯或醋制生菜、西式沙拉，豐富的膳食纖維以及未被加熱破壞的營(yíng)養(yǎng)素、酵素有助于清熱、消暑、通腸消滯、提高細(xì)胞排毒、修復(fù)和再生力，即使暑氣蒸騰依然讓你神清氣爽、不燥不急。