2014金杯之杰夏令營介紹，網(wǎng)球是項有氧和無氧交替的運動，所以網(wǎng)球可以最大限度的使希望鍛煉身體的人得到不同層面的滿足：希望健身的可以通過打網(wǎng)球得到全身協(xié)調(diào)的鍛煉，打完后洗把澡，一天工作的疲勞盡消，隨之而來的是食欲還有睡欲；希望減肥塑身KEEP FIT的，網(wǎng)球運動足以消耗你身上多余的脂肪，并且使體形趨于完美，實驗證明，開始打網(wǎng)球后2個月，體重都有大幅度的降低，然后會緩慢減磅，直到均衡，所以網(wǎng)球是最不費力的減肥方式。
打網(wǎng)球的優(yōu)點：
一、打網(wǎng)球除了可以促進身心的健康以外 ，也可以培養(yǎng)社交能力。
二、藉由比賽的參可了解團隊合作的重要性，及面對挫折的應(yīng)變及處理能力，提高其競爭力，對于將來進入社會都有幫助。
三、打網(wǎng)球是可以終身享受的運動。
四、它將運動你的肌肉，而且?guī)椭紵防铩?/div>
五、相當于中度有氧性的運動，能減低50%發(fā)生心臟病風險。
六、減少你發(fā)生心臟疾病或心臟血管事件(如心臟病突發(fā)或中風)的風險。
七、能幫助降低你的血壓。
八、可以燃燒許多的熱量及卡路里
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