2014體育夏令營(yíng)介紹，如果可能，避免在太陽(yáng)強(qiáng)度最大的時(shí)候打網(wǎng)球（從10點(diǎn)到14點(diǎn)）。 在打球前，打球時(shí)和打球后喝大量的水。每次休息時(shí)喝水直到感覺(jué)飽，不管是不是口渴。對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，每次大約8盎司（八次吞咽）水是比較適合的。如果打球時(shí)間持續(xù)較長(zhǎng)，也喝一些含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料。
為了降溫，穿白色或淺色的衣服。然而，淺色的衣服并不能保護(hù)你不受陽(yáng)光傷害，尤其當(dāng)它濕了后。確認(rèn)你已經(jīng)為你的脖子和肩膀涂上了防曬爽即使你的衣服遮蓋了它們。
戴頂遮陽(yáng)帽，那種有很寬帽沿的，也是一種很不錯(cuò)的選擇啊。
擊球策略：當(dāng)對(duì)手上網(wǎng)，如果他面對(duì)太陽(yáng)，可以嘗試更多的挑高球。尤其當(dāng)他對(duì)自己的高壓球技術(shù)缺乏信心時(shí)。
休息時(shí)坐在陰涼處，至少別面對(duì)太陽(yáng)。
如果你感覺(jué)虛弱或暈眩，停下來(lái)在陰涼處坐一會(huì)兒直到感覺(jué)好點(diǎn)。放一塊涼毛巾或衣服在脖子或頭上。
戴上有紫外線保護(hù)的太陽(yáng)鏡。有些太陽(yáng)鏡可以在過(guò)濾大多數(shù)紫外線的情況下保證你對(duì)某些顏色的視覺(jué)清晰度，比如網(wǎng)球的黃色。這對(duì)你打球很有好處。打球結(jié)束后，不要穿著被汗水浸濕的衣服到有空調(diào)的房間。很容易著涼。帶上一件備用衣服作替換。并帶上毛巾。
