乒乓球?qū)儆谥袊?guó)的國(guó)球，這是一項(xiàng)集力量、速度、柔性、靈敏和耐力素質(zhì)為一體的球類項(xiàng)目，同時(shí)又是技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)完美結(jié)合的典型。從健身的角度來(lái)看，乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)場(chǎng)地和器材的要求不是很高，并不像某些球類運(yùn)動(dòng)往往是受天氣的影響而難以持之以恒。而且它對(duì)健身者自身的要求也相對(duì)很寬松，無(wú)論男女老幼都能收到良好的健身效果。
　　北京體育夏令營(yíng)總結(jié)健身價(jià)值體現(xiàn)：
　　第一，預(yù)防治療近視。打乒乓球能讓眼球內(nèi)部不斷運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)增強(qiáng)，眼神經(jīng)機(jī)能提高，因而能讓眼睛疲勞消除或減輕，能起到預(yù)防治療近視的作用。
　　第二，可健腦益智。乒乓球的球體小，速度快，攻防轉(zhuǎn)換迅速，技術(shù)打法有很多，既要學(xué)會(huì)考慮技術(shù)的發(fā)揮，又要考慮戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用。乒乓球運(yùn)動(dòng)里要求大腦快速緊張地思考，這樣能促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。
　　第三，可提高協(xié)調(diào)性。乒乓球運(yùn)動(dòng)中既要有一定的爆發(fā)力，又要有動(dòng)作的高度精確，要做到眼到、手到和步伐到。提高了身體的協(xié)調(diào)和平衡能力。
　　第四，提供了一個(gè)減壓的途徑。不管學(xué)習(xí)還是工作，每天都或多或少有點(diǎn)壓抑，打球能使大腦的興奮與抑制過(guò)程合理交替，避免神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度緊張。
　　第五，能夠讓運(yùn)動(dòng)者具有良好的心理素質(zhì)：由于乒乓球運(yùn)動(dòng)以上所示的特點(diǎn)和鍛煉價(jià)值，使得乒乓球運(yùn)動(dòng)員和該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的愛好者們逐漸形成了良好的心理品質(zhì)，并在其它某些方面超出常人。據(jù)心理學(xué)人士運(yùn)用心理測(cè)驗(yàn)法對(duì)我國(guó)部分省市優(yōu)秀少年兒童乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理品質(zhì)的研究結(jié)果表明：他們普遍表現(xiàn)為智力水平較高，操作能力優(yōu)于普通學(xué)生，情緒穩(wěn)定，自信心、自恃力、獨(dú)立性、思維敏捷性均較強(qiáng)，智力因素與個(gè)性因素發(fā)展協(xié)調(diào)。在日常生活中，這些人常常顯得機(jī)敏過(guò)人、動(dòng)作靈活、協(xié)調(diào)。