籃球夏令營(yíng)介紹，我們經(jīng)常能看見新聞里面很多籃球運(yùn)動(dòng)員從國(guó)外訓(xùn)練營(yíng)回來(lái)，感慨國(guó)外的訓(xùn)練非常的專業(yè)，比起國(guó)內(nèi)來(lái)說(shuō)很多新花樣沒有見過(guò)。其實(shí)這里面有一個(gè)主要的因素所在，那就是對(duì)于身體訓(xùn)練是整體的身體素質(zhì)訓(xùn)練，追求整體的進(jìn)步而不是局部的效果。相比而言，中國(guó)國(guó)內(nèi)的身體素質(zhì)方面的身體訓(xùn)練方法確實(shí)應(yīng)該更加科學(xué)。
關(guān)于NBA的先進(jìn)訓(xùn)練方法，我們可以在2個(gè)人身上一探究竟。一個(gè)人是"小皇帝"詹姆斯，一個(gè)人是"魔獸"霍華德。這2人進(jìn)NBA之前身體素質(zhì)已經(jīng)是非常的不錯(cuò)，但是在進(jìn)入聯(lián)盟之后還未到BT的地步。后來(lái)兩人經(jīng)過(guò)身體訓(xùn)練之后脫胎換骨，憑借身體在NBA大殺四方。為什么？身體素質(zhì)的全方面提升是關(guān)鍵。 傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法主要訓(xùn)練幾個(gè)大肌肉群。例如練下肢力量就是練深蹲，負(fù)重，練上肢力量主要練臥推，練腰腹力量主要是仰臥起坐。事實(shí)上，這幾個(gè)固定訓(xùn)練動(dòng)作都被證實(shí)確實(shí)作用明顯。不過(guò)，往往這樣練出了大塊頭，但是對(duì)于身體在比賽提升的方面不明顯，這是因?yàn)槠渌课坏募∪獍l(fā)展不均衡而影響到人的整體素質(zhì)的提升。一般來(lái)說(shuō)，做一個(gè)動(dòng)作往往需要很多肌肉的輔助進(jìn)行，如果主肌肉群跟上而輔助肌肉群跟不上，也達(dá)不到好的效果。
所以對(duì)于身體訓(xùn)練的原則，應(yīng)該是以大肌肉群的主要訓(xùn)練為主，但是要輔助以小肌肉群的多方法，多方向的訓(xùn)練，以使身體的其他輔助肌肉群也得到提高，這樣身體素質(zhì)才能得到整體的提高，才能更好的發(fā)揮出來(lái)。
