1、中投
彈跳靠天分,投籃靠練習
至于投籃的姿勢 聽誰說都白搭,自己的姿勢都不見得正確 還教別人
個人建議你上網(wǎng)看看雷阿倫或者阿蘭休斯頓(他倆的姿勢公認的標準)的視頻 仔細的揣摩并且模仿他們的投籃姿勢(如果手底下沒有球空手練就可以)
也可以看“張衛(wèi)平的初級籃球教程” 土豆 酷6網(wǎng)上有視頻 講的也比較詳細
2、防守
防守憑的是精神和氣勢 有時氣勢比防守技術(shù)更重要 具體的防守技術(shù)你也可以看看“張衛(wèi)平的初級籃球教程”
3、力量與速度
力量無非就是多做做俯臥撐 蹲起 跳繩 提踵
速度 最好的辦法是練習變速跑
耐力就是跳繩或長跑
4、配合
雖然用不到 但是這一點在集體比賽中是最重要的 這不是一個人的運動只有動的配合才能使自己最強 至于傳球,有條件的話 找一面墻 在墻上畫個和球一般大的圈 站在離墻3-5米處 用各種傳球的姿勢把球傳到圈內(nèi).