在籃球運(yùn)動(dòng)中, 無論進(jìn)攻或防守都會(huì)有基本步法,籃球夏令營講述一些進(jìn)攻的基本步法:
跨步急停技術(shù)重點(diǎn):
1.一足著地時(shí), 腳掌用力支撐身體來減低向前沖之動(dòng)力, 另膝頭微曲使減低撞擊力.
2.身體同時(shí)向后仰來減低向前之沖力, 使重心轉(zhuǎn)移, 稍微向后.
3.另一足著地時(shí)亦要用力抓住地面以平衡身體, 而重心在兩足之間.
跳步急停技術(shù)重點(diǎn):
1.雙腳或單腳跳起后, 上身微微向后仰來減低向前動(dòng)力.
2.當(dāng)雙腳著地時(shí), 雙膝同時(shí)微曲來減低撞擊力及降低重心.
3.雙足用力抓住地面使平衡身體, 重心在兩足之間.
轉(zhuǎn)身技術(shù)重點(diǎn):
1.雙手持球, 手肘向外下方來保護(hù)球
2.雙膝微曲以降低重心.
3.在轉(zhuǎn)身前, 自由足用力往內(nèi)蹬使重心移到軸足.
4.轉(zhuǎn)身時(shí), 腰部轉(zhuǎn)動(dòng)以帶動(dòng)全身跟隨自由足移動(dòng), 但需保持重心平穩(wěn), 不要起伏.
5.轉(zhuǎn)身后, 自由足著地, 重心移回兩足之間.
變方向跑技術(shù)重點(diǎn):
1.若在跑動(dòng)中擬向右變方向, 在左足著地時(shí), 腳尖稍微向右并用力蹬地.
2.上身同時(shí)向右轉(zhuǎn), 跟著右足迅速向右方踏進(jìn), 重心即轉(zhuǎn)移至右方.
