在籃球比賽中，球員在場上經(jīng)常面臨兩種選擇，進攻和防守。
俗話說的好，最佳的防守是進攻，但這是針對實力強大的球隊或者個人。在實力不平等的比賽里，最好的防守也是最好的進攻。
要想防住對手，籃球夏令營覺得就要有良好的防守基礎(chǔ)功，要掌握籃球防守基礎(chǔ)姿勢。通常來講，或者經(jīng)常玩籃球的朋友都能夠注意到，當(dāng)自己在進行防守的時候，身體會下意識的微微彎曲，雙臂張開，雙膝微彎，重心下移。其實，這就是最基本的籃球防守姿勢，也是一種本能姿勢。
在進入防守的時候，重心不要太低，否則不利于自己發(fā)動反攻。防守其實就是為了反攻，在自己防守的時候就是自己反攻的時候。如果重心太低，在掏球或者防守的時候，容易被對手甩掉，甚至有時候用力更猛而導(dǎo)致身體前撲。不使自己重心下移的辦法很簡單，就是膝蓋彎曲的幅度不要太大。當(dāng)然，你不能直直的站著，如果膝蓋不彎曲的話，沒有防守靈活性。
哪怕就是你在打架的時候，膝蓋都會彎曲，否則直直的站著，根本沒機會還手，其中的道理是一樣的。
在防守的時候，兩手微微張開，一手防對方運球，一手防對方傳球。同時呢，在防守的時候一定要放松，不要使自己看起來太僵硬。在你防守的時候，你同樣可以大喊大叫，用這樣的方式干擾對方。當(dāng)然，千萬不要爆粗口，否則會引起不必要的麻煩。
在籃球基本防守姿勢中，同樣要注意自己腳的站立方法。千萬不要像跨立那樣站著，而是要以走動的姿勢站著。換句話說，就是你的前腳后跟要和后一只腳的腳尖平行??！
相信很多朋友都看到其他人練習(xí)籃球技術(shù)的時候，基本都是在練習(xí)投籃、進攻、滑步、命中率等等，幾乎看不到有人在練習(xí)防守。其實，防守和進攻一樣，都十分重要。防守其實是另一種層面上的進攻，完全是你在拿球比賽，只不過球在對手的手上而已。
在籃球比賽中，如果你一直防得對手無法投籃，甚至連傳球都無法進行，那你就成功了，你已經(jīng)在另一個層面上進攻得分！同時，相信看比賽比較認(rèn)真的朋友應(yīng)該能夠發(fā)現(xiàn)，往往取得勝利的球隊其實就是防守十分嚴(yán)密的球隊。
防守需要注重心態(tài)問題。如果遇到比你壯、比你高的對手，不要膽怯，不要害怕，全力防守！一定要讓對方覺的你太難纏了，就像追女孩子一樣，一直粘著對方，狗皮膏藥一樣的貼著對方。當(dāng)對手開始用粗魯?shù)姆绞綉?yīng)付你的時候，這就說明你防守相當(dāng)成功！！
