1、跳健美操應(yīng)注意時(shí)間控制。并不是跳得越久效果會(huì)越好。尤其是剛剛開始進(jìn)入跳健美操的朋友，應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際身體情況來(lái)選擇合適的時(shí)間。一般最佳跳健美操時(shí)間是下午。在這大熱天，下午陽(yáng)光退去時(shí)，個(gè)人精神活力開始起來(lái)的時(shí)候，跳健美操最容易達(dá)到減肥瘦身效果。健美操夏令營(yíng)>>>
　　2、跳健美操應(yīng)注意選擇適合自己的方式。有些健美操運(yùn)動(dòng)量是非常大的，這比較適合長(zhǎng)期有鍛煉人士，對(duì)目標(biāo)追求不同，跳健美操種類選擇也應(yīng)該有所不同。例如瑜珈也有分高溫瑜珈和普通瑜珈。一般情況下，依據(jù)目的，分為健身性健美操與競(jìng)技性健美操;還有分女子健美操與男子健美操;依據(jù)練習(xí)方式，分為徒手健美操與持輕器械或者專門器械的健美操，例如健美球操;根據(jù)局部訓(xùn)練的還有分為頸部健美操、腹部健美操、腿部健美操等;這些健美操選擇都應(yīng)根據(jù)各人的情況各人的練習(xí)目來(lái)選擇。
　　3、跳健美操應(yīng)注意衣服的搭配。穿著輕便，要注意保護(hù)衣物穿著。跳健美操應(yīng)選擇有彈性的運(yùn)動(dòng)服裝，以動(dòng)作不受束縛為好。棉制服裝吸汗性較強(qiáng)，適合運(yùn)動(dòng)時(shí)穿著。有人為減肥，喜歡穿塑膠緊身衣運(yùn)動(dòng)，事實(shí)上，這對(duì)減肥幫助非常有限。塑膠緊身衣可以使人在運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗，但這樣減輕的體重容易反彈。所以，穿著合適的衣服來(lái)跳健美操是相當(dāng)重要的。
　　4、跳健美操應(yīng)該注意呼吸的調(diào)節(jié)。跳健美操能讓整個(gè)人的每個(gè)細(xì)胞都活動(dòng)起來(lái)，正確的呼吸能加快新陳代謝，有助于減肥瘦身的目的。因此，必須要遵從教練的指導(dǎo)，調(diào)整呼吸才能持續(xù)跳健美操。這是跳健美操的一個(gè)關(guān)鍵。健美操夏令營(yíng)>>>