留意休憩預(yù)防中暑在夏季登山舉止中，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)劇烈、體力消耗過(guò)年夜，尤其是已能及時(shí)補(bǔ)償體內(nèi)損失的水份和鹽妨勘，等閑產(chǎn)生熱昏厥。戶(hù)外旅行因此夏季登山應(yīng)希奇注意避免體力消耗過(guò)年夜的舉止，注意休息、連結(jié)體力。 應(yīng)多喝一些含有鹽分的水或飲料，及時(shí)對(duì)體內(nèi)的電解量損失給予補(bǔ)償。一旦發(fā)生熱昏厥，應(yīng)盡快將患者移至陽(yáng)涼處躺下。若患者認(rèn)識(shí)清醒，讓其逐步喝一些涼開(kāi)水。若患者大量出汗，或抽筋、腹瀉、嘔吐，應(yīng)在水中加鹽飲用（每公斤水一茶匙）。若患者已失往認(rèn)識(shí)，應(yīng)讓其臥姿躺下，豐裕休息直至癥狀減緩，然后送病院進(jìn)行治療。

    及時(shí)逃避防雷電擊傷夏天在野中舉止等閑碰著打雷，今朝還沒(méi)有完萬(wàn)能夠避免被雷電擊傷的最可靠門(mén)徑。但假如在山上被即將打雷的云團(tuán)圍困時(shí)，有下列門(mén)徑能夠盡量降低被雷擊摯傷的可能：

    首先，要避免走進(jìn)被淋濕或已經(jīng)有水的地方。平居，雷電都邑帶來(lái)下雨，所以最好要踏在塑料布上或背包等其他絕緣物上，同時(shí)要穿上雨衣以免淋濕，然后蹲下來(lái)。

    能夠避免被雷電擊傷的地方，一般來(lái)說(shuō)，是在分隔隔離分散山脊較低的臺(tái)地或富強(qiáng)的樹(shù)林內(nèi)，大巖石下也較好。然則，等到地面被淋濕之后，再最先挪動(dòng)就很危險(xiǎn)。必須在下雨之前，矯捷找到逃亡場(chǎng)合。假如要躲在大樹(shù)或大巖石旁時(shí)，要避免躲在它的正下方，而要在稍微分隔隔離分散這些躲躲物且離潛藏物的間隔半徑取這些隱蔽物同高的圓圈內(nèi)蹲下來(lái)逃亡才好。

    按照研究，身高在這些樹(shù)木和巖石高度的1/5~1/10以下時(shí)，效果最為明隱。最后，要注意的一點(diǎn)是，把帶在身上的一切金屬物拿下放在背包中，尤其金屬框的眼鏡必然要拿下來(lái)。

    不要隨便喝山上的泉水據(jù)專(zhuān)家先容，登山應(yīng)注意飲水衛(wèi)生。良多人在登山時(shí)看到泉水覺(jué)得清涼，又加上干渴，于是不管三七二十一，痛愿意快地飲一頓，其實(shí)這是欠好的習(xí)慣。因?yàn)橛行┤泻ΦV物量超標(biāo)，有的地方凈化很寬重，飲用后對(duì)安康倒霉。一般來(lái)說(shuō)，準(zhǔn)確的飲水遞次是：蒸餾水、旅行開(kāi)水和消毒凈化過(guò)的自來(lái)水、山泉和深井水。江、河、塘、湖水千萬(wàn)不克不及生飲。需要時(shí)可用水果代水。

    此中，中出旅游因水份消耗大，所以多食湯食及油膩食品為佳，最好多吃別致蔬菜、旅游水果，可適當(dāng)配些瘦肉，盡量少食油炸、油膩食品，以防引起消化不良。

    游人在車(chē)船或飛機(jī)上要節(jié)造飲食。乘行時(shí)，因?yàn)闆](méi)有運(yùn)動(dòng)前提，食品的消化過(guò)程延伸、速度減慢，如果不節(jié)造飲食，必然刪加胃腸的承當(dāng)，引起腸胃不適。

    游人應(yīng)教會(huì)鑒別飲食店衛(wèi)生是不是及格。及格的一般尺度應(yīng)是：有衛(wèi)生許可證，有潔凈的水源，有消毒設(shè)備，食品本料別致，無(wú)蚊蠅，有防塵設(shè)備，周?chē)闆r潔凈。收款人員不接觸食品且錢(qián)票與食品連結(jié)相當(dāng)距離。