1、出游前應(yīng)該考慮該穿什么樣的衣服。如果旅行計(jì)劃中有爬山或亂石灘的項(xiàng)目，那么，旅游鞋襪的選擇就顯得特別重要。輕便、高幫而且有防滑膠底的運(yùn)動(dòng)鞋不失為理想的選擇。這種鞋既可防止掉鞋，也不容易進(jìn)雜物，還可以避免鞋口磨腳，雨天還可以當(dāng)雨鞋穿。旅游用的襪子以線襪和厚尼龍襪為宜。因?yàn)樗鼈冇休^好的吸汗作用，而且可以較好地調(diào)整腳與鞋的間隙，防止鞋對腳的磨擦。如果打算去露營，帳篷、睡袋要算是必備之物了。目前市面上出售的帳篷有單人、雙人、三人和四人用幾種，包括地墊、支架等附件，所用的布料一般有防水的性能，無論晴天還是雨天，也照樣能享受露營的樂趣。在戶外露宿，由于溫度低，所以即使是在夏天也一定要注意帶備御寒的薄被，帶一個(gè)睡袋是上好的選擇。

    2、自備進(jìn)山食譜，應(yīng)以熱量高、重量輕、體積小為選擇標(biāo)準(zhǔn)。大餅、火燒、牛肉、雞蛋是保持體力的最佳選擇，巧克力、黃油、葡萄糖可以迅速添加熱量。牛肉干、純牛奶、果丹皮、花生米是均衡營養(yǎng)的上乘佐餐。大運(yùn)動(dòng)量會使你食欲大增且口味加重，帶上你喜歡的果醬、辣醬、肉醬、沙拉醬都是十分明智的。當(dāng)然最簡單實(shí)惠的食品要數(shù)軍用的壓縮干糧和罐裝食品。在山里，對于不熟悉的野菜、動(dòng)物肉、果子不要采集食用。

    戶外運(yùn)動(dòng)中的睡袋

    睡袋是在戶外宿營和旅行時(shí)必不可少的裝備。睡袋種類繁多，適合不同的用途，各有特點(diǎn)，廣大戶外運(yùn)動(dòng)愛好者應(yīng)怎樣選擇呢？根據(jù)用途不同一般把睡袋分為兩大類，一類睡袋較薄，用于一般的旅行或露營，這些睡袋大都在春夏秋三季使用。還有一類睡袋用于較寒冷的環(huán)境，甚至是一些探險(xiǎn)活動(dòng)，這類睡袋一般被稱為專業(yè)睡袋。普通的睡袋價(jià)格相對便宜，用途廣泛。專業(yè)睡袋在設(shè)計(jì)和材料上都非常考究，價(jià)格也相對較高，但如果冬季露營或是去高海拔地區(qū)旅行缺少了專業(yè)睡袋是不行的。睡袋用途的不同決定了睡袋的保暖材料和制造工藝的不同。

    睡袋的檔次和功能的差別也主要在于使用不同的面料和保暖層。市場上比較低檔的普通睡袋面料使用一般的尼龍綢，保溫層大部分是人造晴綸棉，這些睡袋保溫性不是很好，一般只能在20c左右的環(huán)境中使用而且重量較重，壓縮性也較差。高質(zhì)量的普通睡袋在材料上要嚴(yán)格得多。象Ozavk奧索卡系列睡袋中的“美夢”和“攀登者”等款式的睡袋面料采用有一定透氣功能的尼龍，保暖層采用先進(jìn)的微纖維棉。優(yōu)質(zhì)的材料使這幾款睡袋在保暖性，重量和體積上都較為出色。這里還要補(bǔ)充說明一點(diǎn)，任何睡袋都有一個(gè)適宜的使用溫度范圍即不同的睡袋都有各自的"溫標(biāo)”。一般的溫標(biāo)由三個(gè)數(shù)據(jù)組成，一個(gè)最低溫度：指該睡袋使用的最低極限溫度，低于這一溫度對于使用者來說是危險(xiǎn)的。還有一個(gè)中間溫度；指該睡袋使用最舒適的理想溫度。最高溫度是指溫度使用范圍的上限，高于這一溫度，使用者將熱得無法忍受。一般來說歐美原產(chǎn)的睡袋在溫標(biāo)上對于亞洲人來說不太適宜，因?yàn)闅W洲人在耐寒能力上要高于亞洲人，因而我們在選擇時(shí)要格外加以注意。曾經(jīng)發(fā)生過溫標(biāo)最低溫度標(biāo)為-20c而在實(shí)際使用中-5c時(shí)使用者已無法忍受的情況。當(dāng)然象奧索卡這樣為中國市場進(jìn)行過專門設(shè)計(jì)的睡袋。在溫度標(biāo)準(zhǔn)上是不會出現(xiàn)問題的。近些年來出現(xiàn)了許多先進(jìn)的人造纖維材料被廣泛應(yīng)用于睡袋的保溫層。像杜邦公司的七孔或四孔棉，3M公司的Thisutale棉和Hoechst-Celanese集團(tuán)的Polargucrd棉等些特殊材料大都是一些空心的纖維棉和普通的化纖棉相比在質(zhì)量和保溫性上絕不是同一個(gè)水平。越來越多的普通睡袋和部隊(duì)發(fā)專業(yè)睡袋開始采用以上的材料。盡管許多人造纖維廠商宣布自己的材料在重量和保溫性的綜合數(shù)據(jù)上要超過羽絨，但事實(shí)上遠(yuǎn)不是這樣。真正專業(yè)睡袋特別是高質(zhì)量的探險(xiǎn)睡袋都離不開羽絨。一般來說專業(yè)睡袋的含絨量應(yīng)在80%以上，普通羽絨睡袋的含絨量也不應(yīng)低于70%，否則在壓縮性，重量和保暖性上將無法滿足要求。Ozaqvk奧索卡專業(yè)系列的兩款睡袋充絨量分別為800g1000g,含絨量高于85%，最低溫度標(biāo)準(zhǔn)分別是-10c和-15c，冬季宿營比較合適。象西藏登山隊(duì)在征服有吃人的惡魔之稱的南迦帕爾巴特峰時(shí)使用的奧索卡專業(yè)睡袋充絨為2000g，含絨為85%的灰鵝絨，足以抵御-35c的嚴(yán)寒。羽絨的種類和篷松度也是一個(gè)因素，總的來說鵝絨要優(yōu)于鴨絨。睡袋的面料最好能有少許防水的功能，以防睡袋被露水或帳篷內(nèi)凝結(jié)的水霧打濕，影響保暖效果，當(dāng)然透氣性能相對要更重要一些，否則會很不舒服。有些品牌的睡袋面料彩特殊防水透氣材料制成。

    睡袋在設(shè)計(jì)款式上主要是木乃伊式。這一設(shè)計(jì)帶有頭套，上大下小，和人本的形狀相符合，睡袋的側(cè)而裝有拉鏈便于出入，這種設(shè)計(jì)形式保溫性能好。此外，還有信封式睡袋，它不但使用舒適而且可以全部將拉鏈拉開當(dāng)被子使用，在戶外和家中都可使用。專業(yè)睡袋全部都采用木乃伊式，而且考慮到人在睡眠時(shí)腳部最易感到寒冷，在睡袋的下部特別加厚，有些款式還設(shè)計(jì)個(gè)加厚的腳墊。睡袋的頭部都可以收緊，防止冷風(fēng)吹入。特別值得一提的是在睡袋的保溫層結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)上，近年來高檔的專業(yè)睡袋全部采用一種立襯設(shè)計(jì)，在睡袋內(nèi)外面料直接縫合在一起。這種設(shè)計(jì)更好的防止羽絨在睡袋保溫層空間內(nèi)的移動(dòng)，使羽絨分布更均勻。睡袋的種類很多，但在選擇睡袋時(shí)和選擇其它戶外用品一樣，并不是最貴的最先進(jìn)的就是你應(yīng)選擇的，只有最適合你的，能和你從事的戶外運(yùn)動(dòng)相匹配的才是最好的。