戶外運(yùn)動中，高強(qiáng)度的體力付出后，如果不及時補(bǔ)充水份，很容易出現(xiàn)體力不支，手腳發(fā)抖發(fā)軟，嚴(yán)重會暈倒。戶外活動大多是群體活動，活動中如果出現(xiàn)體力不支的情況，不但自己的身體勞累，而且有可能影響團(tuán)隊(duì)的進(jìn)度，如果一個人獨(dú)自驢行的話情況更加不堪設(shè)想。

 

    新驢的時候，可以經(jīng)常帶巧克力，花生和維生素C，一般通過一邊走一邊吃來補(bǔ)充，這是以前的作法，但吃這寫東西的時候，就會很想喝水，對于環(huán)境比較不良，缺水的情況下，效率就比較低下。

 

    之后的幾次驢行中通過學(xué)習(xí)老驢們的經(jīng)驗(yàn)，我學(xué)會帶功能飲料，寶康力，紅牛之類的飲料，對于提神和補(bǔ)充體力都比較好，再用花生和葡萄干混合作為補(bǔ)充體力的保障，好一段時間就用這個方法來補(bǔ)充體力。

 

    輕量化裝備之后，覺得長期背那么多的水會比較吃力，后來就直接帶沖劑粉，例如寶礦力水特粉，再配合飲水凈化，對于惡劣環(huán)境及長期徒步來說這是一個方向。

 

    作為補(bǔ)充體力的推薦品，巧克力，寶礦力水特，紅牛等都是比較實(shí)用的，價錢也比較低，如果有必要壓縮餅干，牛肉干等等都比較好，一般不帶純水，只帶混合功能飲料，有助于隨時補(bǔ)充由汗液流失的鹽分和水分。再配合一些高熱量的食物來補(bǔ)充體力。

 

    所以，不要對補(bǔ)充體力不當(dāng)一回事，這才是驢行中的一個健康保證!