一陣猛趕路之后，接著爬坡度大而有石階的山路，常會有抽筋的現(xiàn)象。初學(xué)攀巖的人，也容易緊張而致抽筋，游泳時(shí)也易有抽筋現(xiàn)象，除了事前應(yīng)做熱身活動以預(yù)防外，遇到抽筋時(shí)，生存夏令營建議如下法治療：
1.藥物治療法 ：將一些活血、消炎、鎮(zhèn)痛的藥物，直接擦拭于患處，稍事休息即可。
2.壓療法：如與嚴(yán)寒天穿很多衣服；或患者是女性，而發(fā)生部位，剛好在大腿部或腰部以上，不便將衣服脫下；或者將藥物擦上，而仍不見好轉(zhuǎn)時(shí)，就應(yīng)該用指壓療法。
(1)局部產(chǎn)生輕微的不適，略帶僵直痛，便是抽筋的前兆，此時(shí)可將手掌微握，適當(dāng)?shù)?擊患處，使該部位肌肉放松，然后以手指按摩、清揉，促進(jìn)其血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝，抽筋也就不治而愈。
(2)如果情形嚴(yán)重，形成局部痙攣、或僵直抽痛時(shí)，千萬不要強(qiáng)拉，或彎曲其患處，應(yīng)速以大拇指，慢慢加力，按其壓痛點(diǎn)，及壓痛點(diǎn)附近的肌肉；接著?打患部，施行按摩，將其墊高數(shù)分鐘，施救后，使其靜養(yǎng)幾分鐘，視痊愈之快慢而定，愈后不可再強(qiáng)使力。
