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體育夏令營(yíng)小編教你如何練好羽毛球
1、握拍
手掌心是空心的，最后兩個(gè)指頭握牢就可以了。為了在起高球的時(shí)候能夠保持靈活性，在高遠(yuǎn)和切球的時(shí)候可以處理各種角度的球。
如果握拍一開(kāi)始不矯正，后面提升會(huì)非常困難。
（1）掌心握空；
（2）握的時(shí)候和握住菜刀的位置一樣；
2、高遠(yuǎn)球
實(shí)際上，發(fā)力和揮拍正確的高遠(yuǎn)球是不需要太大力氣的。就我自己感覺(jué)，最近的高遠(yuǎn)球都保留了很多力氣，稍微用力就出底線(xiàn)。
就是這么幾點(diǎn)，第一要保持拍面最后接觸球的要正，第二在揮動(dòng)的時(shí)候要旋轉(zhuǎn)，這個(gè)最重要。沒(méi)有這個(gè)旋轉(zhuǎn)，力量會(huì)小很多。
當(dāng)然，基礎(chǔ)的力量訓(xùn)練對(duì)于高遠(yuǎn)球和殺球來(lái)說(shuō)幫助也很大，揮八字和拉皮筋都是不斷的基礎(chǔ)鍛煉。
（1）內(nèi)旋是發(fā)力最為重要的基礎(chǔ)；
（2）基礎(chǔ)力量的訓(xùn)練對(duì)于高遠(yuǎn)來(lái)說(shuō)意義重大；
（3）發(fā)力的距離不需要太大，90度足夠；
3、步法歸位
步伐最困難的在于如何利用最少的步伐跑到合適的位置。
在一開(kāi)始接觸羽毛球的時(shí)候，都是基礎(chǔ)步伐，最關(guān)鍵的就是打完球之后的歸位，沒(méi)有形成這個(gè)條件反射會(huì)出現(xiàn)很多空位給對(duì)方。
當(dāng)歸位形成習(xí)慣之后，一般在右前和左后對(duì)于右手持拍的人來(lái)說(shuō)都是相對(duì)較弱的位置。
（1）歸位最重要；
（2）步法最容易失重心，打出球之后就要專(zhuān)注對(duì)方，看回球位；
（3）右前和左后，前后都是業(yè)余弱位；
4、戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用
一般來(lái)說(shuō)，羽毛球就是一場(chǎng)控制的游戲，如何讓對(duì)方跑的最遠(yuǎn)，算是戰(zhàn)略的一種，所以就有當(dāng)碰到直線(xiàn)球的時(shí)候我們打出斜線(xiàn)，碰到斜線(xiàn)就打直線(xiàn)；
當(dāng)然這個(gè)是基礎(chǔ)的戰(zhàn)術(shù)，還要考慮對(duì)方的弱點(diǎn)，是否高遠(yuǎn)球力量不夠，對(duì)方的技術(shù)特點(diǎn)。
但是從基礎(chǔ)來(lái)說(shuō)，遇直打斜，碰斜打直是一套通用的技術(shù)。隨著打球的經(jīng)驗(yàn)增加，很多東西在比賽當(dāng)中都會(huì)自己慢慢調(diào)整。當(dāng)然最后可以看看高手的比賽學(xué)習(xí)。
（1）遇直打斜，碰斜打直；
（2）控制游戲，讓對(duì)方跑最遠(yuǎn)；
（3）觀察對(duì)方對(duì)方，一般反手、前后都是；
5、基礎(chǔ)訓(xùn)練
一切運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)都需要體力，平時(shí)最后還能增加多謝有氧鍛煉；當(dāng)球打到后面的時(shí)候，往往腦子清楚，可是身不由己。體力不是一天能鍛煉來(lái)的，需要平時(shí)良好的習(xí)慣。
第二，鍛煉腕力是最直接的方法，加重拍，繞八字，拉皮筋都是方式之一。
（1）平時(shí)多增加有氧運(yùn)動(dòng)；
（2）腕力鍛煉加大力量。
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