對于夏天的防暑，上海夏令營建議我們平時(shí)要要多喝白開水，并且要定時(shí)飲水，不要等感覺到渴了才去喝水，而且口渴后不宜狂飲。應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝得太多會(huì)刺激我們的腸胃，影響消化和食欲。
　　夏天的飲食不需要太多清淡，因?yàn)樵谙奶彀滋煜鄬碚f比較長，我們的活動(dòng)時(shí)間也相對較長，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、魚類、瘦肉、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時(shí)令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等水分含量高的食物；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90％，都可以用來補(bǔ)充水分。

　　夏天最忌受熱后“快速冷卻”。很多人外出活動(dòng)回來一身汗，熱的不行，基本上都會(huì)立馬去沖個(gè)涼水澡或者是躲在空調(diào)下，這樣是不對的，會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?br /> 　　溫馨提示用餐
　　早餐：雞蛋、牛奶、饅頭、包子、小菜、稀飯；
　　中餐：兩葷兩素一湯、綠豆湯；
　　晚餐：兩葷兩素一湯、水果。