奧林修斯減肥夏令營小編認(rèn)為，健康的減肥辦法是一定要確保正餐的。想要確保健康的一起，削減身體內(nèi)的脂肪，不應(yīng)當(dāng)靠每天少吃或許不吃東西來完成的，而應(yīng)當(dāng)是運(yùn)動(dòng)，持之以恒的運(yùn)動(dòng)，想吃零食了就開端運(yùn)動(dòng)，直到?jīng)]有吃零食這個(gè)想法為止，那對于上半身肥壯和大腰圍，應(yīng)當(dāng)挑選什么運(yùn)動(dòng)辦法呢？
運(yùn)動(dòng)后腹部按摩
運(yùn)用雙手，以畫大圓周方法由右至左施抹乳液至小腹與腰部，接連畫圓五次；由臀部上方朝腰部以畫圓的方法推壓五次；由胸部下方開端垂直往下向腹部，以雙手堆疊波浪式按摩三次，再順同方向以柔捏方法按摩五次，推進(jìn)脂肪分解與排水功用。
原地跑步
跑步是最好的方法。如果你苦于沒有場地，或者不想出去跑的話，在家原地跑步效果可能更好，因?yàn)槟阍谂懿降臅r(shí)候還可以看著電視，聽聽愛聽的音樂，想吃零食的感覺是不是沒那么強(qiáng)烈啦？注意剛開始要量力而行，一般一天做原地跑三十分鐘左右，之后根據(jù)自己的體力可以逐漸增加，跑步呼吸注意，吸氣時(shí)，盡量讓肩膀也跟著抬高，可以讓腹部充分參與運(yùn)動(dòng)。
仰臥起坐
剛開始做仰臥起坐，幅度不需要太大的，動(dòng)作要領(lǐng)：躺在墊子上，大腿彎曲，腳平放于地面，雙臂保持伸直，朝向膝蓋；腹部用力使上身起來直到手碰到膝蓋，并保持這個(gè)姿勢二至三秒，然后躺下回到起始位置，再重復(fù)，每天做到身體微微出汗，腹部有一定收緊的感覺為止。一定注意，要保證雙臂是伸直的，這樣才能讓腹部運(yùn)動(dòng)起來。剛開始可能做不了幾下，就累了，但一定要有出汗才 停最好，以后堅(jiān)持下來，可以逐漸多做幾個(gè)。
