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   上海奧林修斯減肥夏令營(yíng)：想要靠瑜伽減肥瘦身就要學(xué)會(huì)下面三個(gè)瑜伽減肥動(dòng)作!
    一、眼鏡蛇扭轉(zhuǎn)式：
    增強(qiáng)消化功能，緩解便秘，促進(jìn)新陳代謝，減少腰、背、腹部多余脂肪。俯臥：雙手放在體側(cè)，下巴著地。吸氣，雙臂支撐身體，按頭、頸、肩、胸的順序，慢慢的抬高脊柱向后仰。
    呼氣，同時(shí)向后側(cè)靠右方向扭轉(zhuǎn)肩、頭，保持姿勢(shì)，自然呼吸5次。吸氣，將肩、頭轉(zhuǎn)回中間位置，呼氣反方向扭轉(zhuǎn)，保持姿勢(shì)，自然呼吸5次。吸氣，轉(zhuǎn)回中間的位置，呼氣，慢慢回到起始俯臥時(shí)的姿勢(shì)，也可以側(cè)著頭放松背部。
    二、虎式：
    伸展強(qiáng)壯脊椎神經(jīng)與坐骨神經(jīng)，減少腰部、髖部、大腿區(qū)域的脂肪，強(qiáng)壯生殖器官，尤其是適合女性練習(xí)。雙腿屈膝跪地，雙手支撐地面，雙臂伸直，身體成四邊形，翻轉(zhuǎn)手腕，手臂內(nèi)側(cè)向前。
    吸氣，同時(shí)抬頭、展胸，右腿向后上抬。呼氣，同時(shí)將右腿的膝蓋向腹部回收，低頭。頭和膝蓋在腹部的下方交觸。反復(fù)4～6次。換左腿練習(xí)。
    三、下犬式
    這也是一個(gè)經(jīng)典的瑜伽動(dòng)作，可以同時(shí)鍛煉你的上下部分身體，拉伸韌帶。
    雙手雙腳撐地，將身體抬起成為一個(gè)倒“V”字形。保證兩手與肩同寬，手指張開。雙腳與跨同寬，腳后跟向后，保持腳尖腳跟和臀部在一個(gè)平面上。